mein plan sinnvoll?

[MARCSEAN]

Hallo,

also bin 16 Jahre alt und wiege 58 kg bei 1,83 m. Mein Ziel ist es Gewicht zuzulegen und Muskeln aufzubauen.

Hier der Plan der mir beim Probetraining erstellt wurde:

10-15 min Warmup auf dem Laufband
3 Sätze 15 Wdh. Beinpresse
3 Sätze 15 Whd. Lat Zug
3 Sätze 15 Wdh. Bankdrücken
3 Sätze 15 Wdh. Bauch ( Crunches )

das ganze würde ich 2x die woche machen..

Ist der Traingsplan in Ordnung? Kommt mir recht wenig vor! Will schon ordentlich an Muskeln im Bauch-, Brustbereich und Trizeps gewinnen! Also bitte macht Verbesserungsvorschläge, wenn euch noch was einfällt, was in meinem Alter auch sinnvoll ist.

gruß
marcsean

[PhilippAlex]

Gar nicht so schlecht. Ein Minimalistenplan! Würde Beinpresse gegen Kniebeugen tauschen. Ansonsten spricht nichts dagegen erstmal so zu trainieren. Kannst ruhig auch 3mal die Wochen gehen.

[wiener-blut]

ich denke mal dass ihm der trainer diese übungen gegeben hat um seinen körper einmal langsam auf die belastung einzustellen. wenn du dich an das training gewöhnt hast wäre sicher kniebeugen, kreuzheben und schrägbankdrücken besser. allerdings müsstest du so ein training mit der nötigen intensität und korrekter technik ausführen!