Effektivität, DogCrap, HIT etc.

[Brandineser]

Also, gestern hab ich mir mal einige Stickys zur Gempte geführt.

DoggCrap: Klingt logisch, wenn man stärker wird, baut man Muskeln auf, denn Masse = Kraft und Kraft = Masse
Also rein theoretisch, "schlichtes" Gewichteheben (mir is klar das noch ein "wenig" mehr dahintersteckt, aber grundsätzlich ist es das)

HI Mir leuchtet ein das der Muskel stark beansprucht wird wenn die Bewegung sehr langsam von statten geht. Natürlich logisch, da der Muskel stärker beansprucht wird je länger die Bewegung dauert, hier ist dann das gewicht nicht extrem hoch da keiner sein max gewicht so lange rauf und runter zu stämmen !

Nur fragt sich jetzt, was ist wirksamer ?
Hat jemand vielleicht schon beides probiert ?

Ich werde im neuen Jahr dann mit HIT beginnen um zu sehen wies funktiniert.

mfg

[Anonymous]

Ich stelle die eine andere Frage, vielleicht kannst du dann im Anschluss deine Frage seber beantworten.

Stell dir vor, du hast zwei Lieblingsgerichte.

1. Eine Dose Maggi Ravioli.

2. Tütensuppe von Erasco.

Wie ist es besser, jeden Tag das gleiche zu Essen oder ab und an mal variieren? Was denkst du? Denkst du auch das, was ich denke?

[Kruck]

Kann es sein, daß Du HIT mit Superslow verwechselst. Klar soll man die Bewegungen langsam ausführen. Aber HIT fußt meines Erachtens primär darauf, mit einem maximal möglichen Gewicht 4-8 WH sauber hinzulegen, und davon dann max. 2 Sätze bis zum MV und darüber hinaus (Int.-Techniken).

Wie schon Brandineser sagte, die Mischung machts. Ich habe auch schon 6 Wochen nach HIT trainiert und danach brauchte der Körper einfach mal wieder was anderes. Andere Belastung und mit weniger Gewicht und mehr WH, aber nach wie vor langsam und sauber. Ich habe die HIT-Phase mit der EInnahme von Creatin verbunden und in relativer kurzer Zeit eine Hürde von 100 auf 108 kg KG genommen, was sicherlich an der Trainingsumstellung und am Creatin lag. Danach habe ich wieder eine Volumenphase gemacht (2 Monate) und aktuell mache ich wohl eine Mischung aus beidem, wobei jetzt mal eine 2 wöchige Pause (Urlaub) und Abstinenz vom Training notwendig wird.

Die Vielzahl der Meinungen die Du hier bekommen wirst, ist meines Erachtens oft verwirrend. Es gilt daher, seinen eigenen Weg zu finden und den gesunden Menschenverstand einzusetzen. Genauso wichtig ist es, auf seinen Körper zu hören und zu folgen.

Grundsätzlich gilt, wenn Du größer (muskulöser) werden willst, kommst Du am schweren Eisen nicht vorbei. Aber Masse ist nicht alles, um fit zu sein. Nochmal: Die Mischung machts.

Viel Spass!