Effektivität?

[Axe88]

Hi,
Hab mal eine Frage, die mich schon länger beschäftigt:
Was ist effektiver:

1) Erster Satz 8 Wiederholungen, aber trotzdem mit Pause also kein Reduktionssatz.
Zweiter Satz 8 whs mit weniger Gewicht + Pause
Dritter Satz 8 whs mit weniger Gewicht

oder

2) Erster Satz 8 whs(immer bis zum mv) + Pause
Zweiter Satz 6 whs mit gleichem Gewicht + Pause
Dritter Satz 4 whs mit gleichem Gewicht

oder

3) Erster Satz 8 whs aufhören obwohl man noch mehr schafft
Zweiter Satz 8 whs gleiches Gewicht, wieder aufhören obwohl mehr ginge
Dritter Satz 8 whs gleiches Gewicht ca bis zum mv.


Drittens hab ich noch nie gemacht, kenne aber welche die so trainieren.
Ich frag das deshalb, weil ich irgendwie nur sehr langsam Muskelmasse aufbaue, aber stets regelmässig gehe, auf Ernährung achte etc. aber irgendwie wirds nichts bzw. nur sehr langsam.

[Kuldren]

Wie wärs mal mit 12,10,8 oder 10,8,6 und bei jedem Satz das Gewicht erhöhen??

[Axe88]

Ja, könnte ich auch mal probieren, hab ich bis jetzt noch nicht gemacht.
Bin im Moment in so einer Probierphase

[PhilippAlex]

Was ist effektiver:

Wenn das jemand wüßte könnte er bestimmt ne Menge Geld verdienen.