Da ich mit meinem jetzigen plan nicht mehr so gut voran komme wollte ich mal was ganz anderes ausprobieren.Dazu würde ich gerne eure meinungen hören.


Montags:

Kreuzheben
Latziehen-eng
SZ-Rudern

Nackendrücken
Frontheben
Seitheben
Vorgebeugtes seitheben am kabel

Dienstags:

Kurzhantel-Curls
SZ-Curls
Hammer-Curls

Trizepsstrecken am seil
Trizepsdrücken an der stange
French press

Unterarm-Curls
Unterarm(weiss nicht wie die übung heisst)

Donnerstags:

Bankdrücken
Schrägbank
Fliegende
Kabel-Cross

Bauch

Freitags:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

So das wars bin über eure meinungen gespannt.

Mfg

Catta1985