Brauche euren Rat

[uNtier]

Hoffe bin hier richtig.
Also ich möchte wie folgt trainieren:
Und zwar moechte ich folgende Uebungen (Grunduebungen) benutzen.
Kniebeuge
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Schrägbank (weil meine obere Brustpartie durch diaet ne Ecke nachgelassen hat)
Rudern vorgebeugt oder im sitzen
Schulterdrücken
und eine Uebung für die hintere Schulterpartie

Mein Problem ist nun, dass ich mir nicht sicher bin wie ich die Uebungen kombinieren soll. Ich möchte 4-5 Trainingseinheiten in der Woche absolvieren.
Wäre nett wenn mir der ein oder andere mir dabei weiterhelfen könnte ...

[PumpingGeorg]

Hoffe bin hier richtig.
Also ich möchte wie folgt trainieren:
Und zwar moechte ich folgende Uebungen (Grunduebungen) benutzen.
Kniebeuge
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Schrägbank (weil meine obere Brustpartie durch diaet ne Ecke nachgelassen hat)
Rudern vorgebeugt oder im sitzen
Schulterdrücken
und eine Uebung für die hintere Schulterpartie

Mein Problem ist nun, dass ich mir nicht sicher bin wie ich die Uebungen kombinieren soll. Ich möchte 4-5 Trainingseinheiten in der Woche absolvieren.
Wäre nett wenn mir der ein oder andere mir dabei weiterhelfen könnte ...

Montag: BEINE

Kniebeuge
Beinpresse

Mittwoch: RÜCKEN

Kreuzheben
Klimmzüge

Freitag: BRUST/SCHULTER

Bankdrücken
und deine Schulterübungen

was ist denn da bitte sooo schwer dran?? und öfter als 3 mal die woche trainiern zu gehen ist da ja schwachsinn..
Jedoch hätte ich zu meckern, da du dir zb. deine Waden und hinteren Oberschenkel nicht ordentlich vorknöpfst.. aber du willst ja nurmal eine aufteilung. bitteschön

[jleopold]

3 mal die Woche reicht vollkommen.


@PumpingGeorg

... und wo sind die ARME ??

[uNtier]

Kniebeuge
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Schrägbank (weil meine obere Brustpartie durch diaet ne Ecke nachgelassen hat)
Rudern vorgebeugt oder im sitzen
Schulterdrücken
und eine Uebung für die hintere Schulterpartie


Ich wollte 2 verschiedene Trainingseinheiten mit den Uebungwen machen, quasi 4 Übungen pro trainingseinheit... Irgendwelche Vorschläge ? (bin halt nicht so sicher)

Möchjte 3-4 Trainingseinheiten pro Woche machen damit ...

[uNtier]

Ich hatte an 2 unterschiedliche Trainingseinheiten gedacht, die ich alle 2 Tage abwechsel.
Trainingseinheit 1:
Bankdrücken (Flach oder Schrägbank). Wie ich gerade Lust habe...
Beinpresse (oder Kniebeuge). Ebenfalls wie ich Lust habe ...
Rudern
Beinstrecker

Trainingseinheit 2:
Schulterdrücken (an der Multipresse oder mit 2 Kurzhanteln)
hintere Schulterpartie (durch eine Iso dessen Name ich nicht weiss)
Kreuzheben
Klimmzüge

So habe ich mir das gedacht und die erste Trainingseinheit hab ich gestern getestet. (Macht auchmal wieder spaß nicht so viele Uebungen pro Muskelgruppe zu absolvieren )

Was haltet ihr denn von meinem erstellten Plan? Passen die Uebungen gut zusammen pro Trainingseinheit ?