Seitlicher Bereich über dem Becken

[IceQ]

Nabend euch allen.
Ich habe ein Frage an euch, wie soll es auch anders sein.
Spaß bei Seite, meien frage ist folgende:
Über meinem Becken an der Seite ist ein wenig "Speck", ich nenne es einfach mal "Speck" lassen wir es mal so stehen. Nun welchen Muskel müsste ich trainieren und welche Übung müsste ich machen um diesen Bereich zu verbessern? Habe schon an seitliche Bauchmuskeln gedacht aber diese liegen soweit ich weis weiter oben. Oder bringt gutes Kardio auch einen positiven Effeckt ?

[eta]

so weit ich weiß kann man "speck" nicht geziehlt an einer stelle abbauen

[Dr.Freezer]

die fettverbrennung auf eine bestimmte stelle zu konzentrieren ist leider nicht möglich.
meine vorschläge:
1. auf die ernährung achten, hier im forum gibts genug beiträge diesbezüglich
2. cardiotraining
3. kannst du versuchen das gewebe zu straffen, indem du die darunterliegenden partien trainierst, nämlich unteren rücken und seitliche bauchmuskeln

viel spaß !

[NewCom3r]

Soweit ich weiß kann man Speck nicht mit Training einer Muskelgruppe die in dieser Region liegt verschwinden lassen. Da gibt es nur eins: Cardio!
Das ist dieses typische Märchen: "Ich hab Speck am Bauch muss ich jetzt mehr Sit-Ups machen um den Speck weg zu kriegen?"
Ran an den Speck und verbrennen

So long...

[IceQ]

Ok, ist ja nicht viel dürfte ja shcnell gehen
dachte das wär ein spezieller Muskel weil das so klein ist.
Vielen dank für dei schnellen antworten bleib ich bei meine Cardio

[IceQ]

ok wkm, werde mir deinen Ratschlag zu Herzen nehmen!
Montags gehts dann wieder weiter mit dem Training + Hantel extra

Naja mein Kardio sieht eigentlich so aus, 3 mal in der Woche 1 1/2 Stunde Fußball Training und zuvor noch ne halbe Stunde laufen gehen.

[HYBZON]

Warum verliert man durch Cardio muskelatur ?

[Jewgenie]

das mit dem cardio würd mich auch mal interessieren. hab bisher immer gedacht, das mit cardio nur das training von herz-kreislauf gemeint ist. also keine langen läufe. hab meine ich sogar schon gesehen, das einer cardio gemacht hat, indem er sprintintervalle absolviert hat

[rfgs]

Also unter Cardio versteht man im BB-Bereich ja wohl meist GA1. Und warum das 2-3x die Woche bis zu 60min Probleme machen sollte, wüßte ich auch mal gerne. Die Regeneration stört es zumindest bei mir und meinen Bekannten nicht (die teilweise sogar noch neben 3x BB 2-3x die Woche (2x Training, 1x Spiel) im örtlichen Fußballverein kicken, ohne Probleme). Ok, Ausdauer nur zum Abspecken wäre quatsch (da kann man lieber öfter BB machen oder von mir aus HIIT/IV/MAT, aber viele (ich auch) wollen ja auch etwas "fit" bleiben.

[IceQ]

Das interessiet mich jetzt auch.

Weil demnach würde ich ja kaum Muskeln aufbauene können.

Montags BB, Dinestgas 30 Minuten laufen dann 1 1/2 Stunden Fußball Training, Mittwoch BB, Donnerstag siehe Dienstag, Freitag BB und Cardio.
Samstag Sonntag gar nichts.

Dann lohnt es sich demnahc ja gar nicht mehr zu trainieren, oder wie ?