Ernährung empfehlen

[NewZealand]

grüß euch,

bin neu hier und wollt mal fragen was ihr mir für eine ernährung empfehlen könnt...bin 23 jahre alt, wiege 46 kg und bin 161 cm groß.

meine momentane ernährung besteht aus kebab, pizza, irgendwelchen hüttensnacks (käsespätzle, schinkennudeln usw) aus der packung...ja und das wars auch eigentlich schon...nicht schwer zu erraten das ich allein lebe...

habe vor kurzen mit dem krafttraining angefangen und werf mir auch regelmäßig das "tribulus pro" rein...eigentlich hab ich mir das nur bestellt weil ich mit 23 noch nicht sehr viel bartwuchs habe aber das is ne andere geschichte...

zumindest macht es mir jetzt spaß (besonders der pumpeffekt)...

mfg

[shinMen_takeZo]

*******e 46kg?
dir muss man helfen, du musst VIIIEEEL essen

werf erstmal einen Blick auf www.bambamscorner.de wenn du dann noch fragen hast, schreib das hier rein oder pm mich, dir muss man ja helfen!!!

[NewZealand]

hallo,

mir helfen ist leichter gesagt als getan...was soll ich den noch machen als mir täglich fetthaltiges essen und süßen eistee einzuwerfen? ich ernähr mich ja wirklich nicht gerade gesund aber es setzt nichts an...bin so leicht wie ich bin...werd wahrscheinlich nur schwerer werden wenn ich muskeln aufbaue...oder?

mfg

[shinMen_takeZo]

du brauchst vollwertige Nahrung!!!
haferflocken,
basmati reis
nudeln,
fleisch
fisch,
magerquark
native öle

less bambamscorner durch danach solltest du ein grundwissen aufgebaut haben danach können wir weiter reden

[burnerxyz]

du brauchst vollwertige Nahrung!!!

less bambamscorner durch danach solltest du ein grundwissen aufgebaut haben danach können wir weiter reden

du sagst es!!!

www.bodymade.tk > (Ernährung / Suppements / Gesundheit; Ernährung) > Wichtig: Hochwertige Nahrungsmittel [schild=5 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]WWW.BODYMADE.TK[/schild]

da gibts auch jede menge "Grundwissen" Threads etc... (: