hi,
ich wollte mal meinen ernährungsplan posten und euch um konstruktive kritik bitten.....

also in der früh haferflocken mit fettarmer milch und einer banane einem joghurt und 2 scheiben vollkornbrot mit putenbrust

danach gehe ich trainieren

nach dem training eine banane + einem proteinshake

zu mittag reis mit huhn

nachmittag und abend bis 18 uhr verteilt 3 aboriginies wecker ( das sind große vollkornbrote mit karotten und erbsen und nüssen gefüllt) mit putenbrust....weiters reichlich obst


vorm schlafengehen proteinshake


ist der plan halbwegs ok?
danke für euer antworten