an die bb profis ^^;) wie findet ihr diesen Trainingsplan?

[aladin85]

MO:
-Bankdrücken (12/10/8/6)
-Schrägbankdrücken (12/10)
-Dips (15/10/8)
-Bizeps curl mit kh (12/10/8)
-Situps (30/20/15)

Mi:
-Klimmzüge (12/10/8)
-Latzug zur Brust (12/10)
-Kreuzheben (10/10/8)
-Schulterdrücken (12/10/8)
-Seitheben (12/10/8)
-Aufrechtes Rudern (12/10/8)

Do: plan von montag

sonst geh ich noch 2 mal die woche laufen für die beine und die allgemeine ausdauer. Was würdet ihr noch Verbessern oder ändern? gibts ne übung auf die ihr niemal verzichten würdet und ich hab sie nicht drinn?

[Pottproll]

Bin zwar kein Profi aber:

sonst geh ich noch 2 mal die woche laufen für die beine und die allgemeine ausdauer.

Das ist totaler Unsinn und lässt den ganzen TP schlecht aussehen. So wachsen deine Beine nicht.

[anabolic20]

Hi bin zwar KEIN Profi aber ich hoffe das ich trotzdem dzu was sagen darf

Der Plan ist ganz gut aufbebaut könntetst vielleicht noch eine Triceps übung einbauen aber sonst würd ich nichts verändern.

Ach ja und vom Laufen werden deine Beine dünn also weglassen.

[Sim-O]

Laufen kann kein schönes Beintraining mit Kniebeugen, Beinpresse usw. ersetzten.

[HRZ]

könntetst vielleicht noch eine Triceps übung einbauen

er macht doch dips...

[anabolic20]

ja aber dips alleine find ich persönlich zu wenig würde da noch irgend eine zusätzliche Triceps übung einbauen ansonsten ist es ein klasse Plan.

[Mr.Green]

Trizeps noch mehr trainieren? 4 Übungen sollten doch genug sein: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Dips und Schulterdrücken.

Was fehlt sind in erster Linie mal die Beine. Sehr wichtig und sollte für den Anfang mit Kniebeugen (so viel zu "Gibts ne Übung auf die ihr niemals verzichten würdet?") und Waden genug belastet sein. Würde ich am Brusttag noch dazu nehmen, sonst machst Du in der ersten TE ja nur Brust. Und Kreuzheben würde ich an den Anfang der 2. TE stellen, nicht irgendwo dazwischen.

Mal abgesehen von den fehlenden Beinen siehts ähnlich aus wie mein aktueller Plan, mache damit in letzter Zeit sehr gute Fortschritte.

Ach ja: Ist das bei Dir ein Plan, der jede Woche so durchgezogen wird? Also jede Woche montags und freitags die gleiche TE? Oder sollte das nur symbolisieren, dass Du die beiden TEs abwechselst?

[AndyDoom3]

Wo hastn den plan gefunden??? Bin zwar kein profi aber den plan würde ich nochmal überdenken!!!

[aladin85]

hey danke für die schnellen antworten jungs!

den plan hab ich eigentlich selbst gemacht....hier und da was abgeschaut halt

ne is schon so dass ich am montag und donnerstag immer brust+arme mach und am mittwoch rücken+schultern...weil für den brust tp brauch ich nicht so viel zeit, der geht einfach schneller....momentan hab ich leider nicht soooo viel zeit

brauch für den MO,Do plan ca. ne stunde, und am mittwoch immer 90 minuten...

stimmt kniebeugen wären eigentlich echt sinnvoll...weiß gar nicht warum ich daran noch nie gedacht hab^^

[AndyDoom3]

Hab ich grad gefunden weiss nicht ob er gut oder *******e ist...
http://www.eisenfresser-online.de/ar...trainingsplne/