Wie Rm ausrechnen?

[Bangdoo]

Hallo Leute,

habe vor nächste Woche mit dem HST Classic zu beginnen!
Muss aber vorher noch mein 15RM, 10RM und 5RM ausrechnen.

Wie mache ich das??

Schonmal Danke!

Mfg
Bangdoo

[Kermet]

x RM = sqrt(pi/2)*e^RM_max² ; x € |R

und jetzt mal im ernst, eigentlich hättest das vor deiner SD ausprobieren sollen. jetzt hilft nur noch abschätzen, ggf. mit tabellen oder rechnern vergleichen falls du dein 1RM oder sowas kennst.

[Bangdoo]

Gibt es da keine Formel mit der man es ausrechnen kann??

Und noch eine Frage,

muss ich nachdem ich 2x15, 2x10, 2x5Wdh und danach 2 wochen Pause hinter mir habe meine RM neu errechnen?? Wenn ja wie mach ich das???

[Kermet]

geht es eigentlich nur mir so dass ich das "classic" hst komplizierter finde als cluster?
einfach locker (50-60%) einsteigen und dann steigern bis nix mehr geht und gut is.