Brauche rat - brust schulter

[Eugen Sandoff]

Hallo Kameraden,
trainiere insgesamt seit 1,5. Davon die letzten 6 Monate richtig. Mit TP und EP. Bin insgesamt zufrieden habe n den letzten 6 Monate ca. 8 Kilo zugenommen. Und dabei Fett abgebaut. Nun hinkt meine Brust etwas hinterher. Und die Schultern wollen irgendwie gar nicht wachsen.

Brust trainiere ich einmal die Woche:
Flachbank 4 Sätze je 8 - 13Wh LH
Fliegende(flach) 4 Sätze je 8 - 13Wh
Schrägbank 4 Sätze je 8 - 13Wh KH
Schrägbank fliegende 4 Sätze je 8 - 13Wh
Kabel 2 Sätze bis zum Versagen
Spüre allgemein bei Drückbewegungen mehr Belastung im Trizeps als wie in der Brust. Habe schon Maschinen versucht, Händestellung verändert, Ellbogen weiter ausgestellt. Irgendwie bringt alles nicht den gewünschten "Reiz".

Jetzt zu Schultern:
Schulterdrücken KH im Sitzen 4 Sätze je 8 - 13Wh
Seitheben 4 Sätze je 8 - 13Wh
Frontheben KH im Sitzen 4 Sätze je 8 - 13Wh
vorgebeugtes Seitheben 4 Sätze je 8 - 13Wh
Rudern(stehen)mit weitem Griff 4 Sätze je 8 - 13Wh

Wäre euch für einen guten Rat/Vorschlag sehr dankbar. Mache bei jedem zweitem Training Pyramidensystem(Bei allen Körperteilen). Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen. Aber niemals weniger als 6.

Gruss Eugen

[Filu]

Für mich klingt das eher nach übertraining 20 Sätze Schultertraining ist zu viel! Hab am anfang auch die selben fehler gemacht, hab nicht wirklich gut aufgebaut damit! Versuche es mal mit etwas weniger dafür etwas intesiever und konzentriere dich immer auf die Zielmuskulatur. Die Ruhetage nicht vergessen die sind wichtig sonst hat deine Muskulatur zu wenig zeit un sich zu erholen und du bleibst stehen.

Gruss Filu