L-Carnitin !

[STONKA]

Hallo

Hab mir heute L-carnitin 600mg/Kapsel gekauft , wann soll man es am besten zu sich nehmen und wie oft bzw... was für menge ???

Auf der Verpakung steht 1x Kapsel pro tag aber es kommt mir wenig vor bei meinen Gewicht von 117 KG

[soemoen25]

ist voll das superzeug!

nein - im ernst.. wurde hier schon 1000mal diskutiert - gibt es einige superbeiträge auch mit studien usw hier... !suchfunktion!
würd mich da einfach mal einlesen...
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aber l-carnitin bringt nicht viel - außer psychisch...
und was dein gewicht damit zu tun haben soll. versteh ich nicht...

denkst du wenn du mehr wiegst muss du auch von allem mehr nehmen.. falscher ansatz- falscher ansatz.. du musst alles nur RICHTIG nehmen...

bei l-carnitin ist das zuflligerweise eine ausnhame...
achte auf deine ernährung und hau die mal 3-4 kapseln a tag rein...

wird aber auf dauer nur einen leeren geldbeutel bringen!

[STONKA]

Naja 12€ ist auch net die Welt , ok dann werde ich 1 std vor Train mir 4x Kapseln reinziehen

[woody1309]

ca. 40 min vor dem training nehmen und hoch dosieren, am besten ist wenn du noch ein anderen fettverbrenner kombinierst damit.

[STONKA]

Wie Hoch dosieren bei 600mg Kapsel bei 117 KG Körpergewicht ? Und was für anderes Fettverbrenungszeug würdest du mir dazu empfehlen ?

[rantanplan]

Ich würde zusätzlich unbedingt raten, das Carnitin mit Cholin zu kombinieren (pro 1g Carnitin zusätzlich 1-1,5g Cholin). Im Fazit: 4 Kapseln a 600mg Carnitin pro Tag + 2,4-3,6 g Cholin.

PS: Aufpassen, dass es sich tatsächlich um 600mg Wirkstoff handelt.

PPS: Nicht zuviel davon erwarten.

[STONKA]

Das sind Carnitec+ Kapseln , die sind aber in einer komischen plastikverpackung die Kapseln ob der Magen die verdauen kann ?

[Joop75]

@rantanplan Warum cholin?

[rantanplan]

Weil ohne Cholin das meiste Carnitin einfach wieder ausgepinkelt wird (es kommt gar nicht im Muskel an). Das Cholin hilft - so wird angenommen - das Carnitin in den Muskel zu bringen und dort zu halten.

Siehe z.B. hier: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...&dopt=Abstract

und hier: http://www.nutrition.org/cgi/content/full/133/1/84#B14

[rantanplan]

Verbesserung:
...habe gerade gelesen, dass man mit der Cholin-Dosis nicht unbedingt über 3g/Tag gehen sollte.