Knieschmerzen nach KH und Frontsquats

[anatom]

Hallo,

also nach Kreuzheben oder Frontsquats hab ich in beiden Knien leichte Schmerzen...solangsam werden sie aber mehr . Als ich heute vonner Schule gekommen bin stach ein kurzer Schmerz durch mein rechtes Knie (beim ganz normalen gehen)!....

Als ich mit Kreuzheben und Frontsquats angefangen habe, habe ich auch iimmer nach der Übung mit Loaded Streching mein Beinbizebs und die Quads gedehnt. Eventuell stützen die voher verkürzten jetzt lockeren Beinmuskeln ja nicht mehr so das Knie?! Kam mir zumindest heute beim gehen so vor?!

Also was gebt ihr mir Tipps? Wie krieg ich das in Griff?

[JensBond]

Wenn du Schmerzen hast dann solltest du die Knie natürlich nicht noch schwerer belasten als du es jetzt schon machst. Probiere aber mal einen breiteren Stand bei beiden Übungen aus und kontrolliere deine Technik. Du solltest darauf achten das beim rausdrücken die Knie nicht nach inne wandern. Mein Tipp wäre also, breiterer Stand, geht nicht ganz so sehr auf die Knie.

[Kurgebeat]

front squats können auch, falsch ausgeführt, extrem knielastig sein...



mnach die dinger nurnoch, leider komme ich nicht über 115 kg im satz hinaus (zur zeit :/ ) ebenfalls aufgrund löecihter knieprobleme, die ich aber meistens ehr gut umgehe wenn ich mich GUT warmmache, will heissen 5-10 min fahrrad fahren vor dem training und dann 3-4 aufwärmsätze.


schau mal auf die fusstellung bei fornt squats, mir z.B. fällt es immer total schwer, beide füße parallel zueinander hinzukriegen (klappt bei mir nie, wirklich nie, glauebb ald schon das ein bein länger ist als das andere). ausserdme sollten die zehen leicht nach außen zeigen, mit der standbreite kannst du mal rumprobieren und wie weit du mit dem oberkörper nach vorne gehst sollte man auch mal probieren.

[anatom]

@ruhrgebeat:

Meinem Trainingspatner fällts auch immer schwer beide Füße im gleichen Winkel hinzustellen, ich glaub bei mir gehts....
Die Sache ist, dass wenn ich die Stange aufen Schultern hab seh ich nichtmehr wie meine Füße stehn, da muss ich wohl mal mein Trainingspatner fragen obse gleich stehen.

Ich werd dann mal mit dem Stand etwas rumexperimentieren, sehr gut warmmachen und mich drauf konzentrieren die Knie nach aus zu drücken....

ich meld mich dann nochmal wenns wieder weh tut^^

*edit* was kann man denn falsch machen sodass Frontsquats Knielastig werden?