Schulter ausgekugelt (Schulterluxation) -> Übungen ?

[Arntt]

Hallo,

vor knapp 4 Wochen die linke Schulter komplett ausgekugelt, habe allerdings keine Schäden davongetragen.... (Sie ist NICHT beim Krafttraining luxiert!)
Mache nun schon wieder problemlos Übungen -im niedrigeren Bereich 15-20 Wdh, vom Beintraining mal abgesehen- wie : vorg. Rudern, Rudern im Sitzen, Liegestütze, Seitheben, Nackenrudern, Bizepscurls, Trizepsstrecker...

Nur bei Übungen wo die Arme quasi 'Überkopf' gehen bin ich noch unsicher bzw verunsichert, z.B. bei Latziehen, Klimmzügen und Schulterdrücken. Will natürlich vermeiden, dass mir die Schulter erneut auskugelt. Ist es korrekt, dass solange die Ellenbogen vor dem Körper bleiben nichts passieren kann, also LH-Frontdrücken vor den Kopf sowie Latziehen bzw Klimmzüge zur Brust sollten kein Problem sein ?

Hat jemand Erfahrung bzw kann mir helfen ??

(Die Muskeln der Rotatorenmanschette trainiere ich natürlich auch!)

vielen Dank & gruesse,
Arntt

[xcwsick]

Orientiere dich an dem Schmerz und an deinem Körpergefühl.
Viele WHs, wenig Gewicht für den Anfang und dann langsam steigern.

Gruß