Umstellung von Leiterhantel auf Langhantel sinnvoll ?

[WorgtheOrk]

Hallo alle miteinander !

Dies ist mein erstes Post hier im Forum, hoffe jemand kann mir weiterhelfen .

Ich komm aus dem Kampfsportbereich WT , kenjutzu . hab auch nebenbei ein bischen nach Eberhard Schneiders Buch
" Kraftraining für Kung Fu und Karate." trainiert.
Sprich Bankdrücken mit Leiterhantel 60 KG ( 3x 6 ),
Situps und Bizeps ( aus purer Eitelkeit ) .

Hab jetzt Alkkohlverbot und möchts ausnutzen um richtig mit BB
anzufangen. Frage :

Soll ich bei der engen Leiterhantel bleiben ? oder in Zukunft ne normale
Langhantel nehmen . Einerseits befürcht ich das ich durch die Trizeps-
beteiligung mein Brustpotenzial einschränke andrerseits is mein Trizeps
der Muskel der am besten raussticht von allen ...

Frohe Weihnachten

Worg

[matthi1986]

nimm ne LH weit gefasst um deine brust zu trainieren und für deine trizeps machst du dann nen eng gefassten griff!!

[WorgtheOrk]

Ok , werd dann wohl Brust mit Langhantel und weitem Griff anfangen , und für Trizeps an der Leiterhantel bleiben ( sehr enger Griff) wahrscheints, an zwei unterschiedlichen Tagen.

Thx Worg

[k4tvega]

Ok , werd dann wohl Brust mit Langhantel und weitem Griff anfangen , und für Trizeps an der Leiterhantel bleiben ( sehr enger Griff) wahrscheints, an zwei unterschiedlichen Tagen.

Thx Worg

Wieso an 2 Unterschiedlichen Tagen? Ich erachte das als nicht sehr Sinnvoll, wenn du doch schonmal dabei bist kannst auch gleich enges Bankdrücken dran hängen.

[Prayor]

Spezifisch gesehen ist für die Fürhand die Leiterhantel besser, für die hintere Hand jedoch die Langhantel.

[stephan-]

Was ist eine Leiterhantel?

[nenene44]

Parallelgriff.

[WorgtheOrk]

@ k4tvega ;

Wieso an 2 Unterschiedlichen Tagen? Ich erachte das als nicht sehr Sinnvoll, wenn du doch schonmal dabei bist kannst auch gleich enges Bankdrücken dran hängen
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Naja die Überlegung war weils beides Brustübungen sind, ich die Leiterhantel aber nur noch wegs dem Trizeps benutzen würd und nicht mehr brauch um meinen geraden Punch zu stärken.

Aber du hast schon recht spricht eigentlich nix dagegen die zwei Übungen in einer TE zu verbinden .

Hab auch gemerkt das ich bei der Langhantel grad mal 40 - 50 KG Arbeitsgewicht schaff . Während auf der Leiterhantel 65 drin sind.

Entweder ist die Brustbeteiligung bei der LeiterH. net so groß oder die
Langhantel ( weiter Griff ) erfordert ganz andre Hilfsmuskeln .