Zusammenhang zwischen Muskelkater und Intensität

[kirschgeist]

Servus,

ich trainiere 1 bis 2 mal in der Woche nach dem GK-HIT von D/L (alte Version mit 8 Übungen) und hab immer am ganzen Körper MK, der ca. 3 Tage andauert (Beginn und Ende ja nach Muskel).

Kann ich dann davon ausgehen, daß die Intensität reicht, oder kann es auf der anderen Seite sein, daß diese Trainingsmethode für mich ungeeignet ist?

[powercap]

nö kann normal sein hab ich auch.ab und zu mal ne kleinere trainingspause einlegen von mehreren tagen oder sogar 1-2 wochen und gut ist aber solange sich die Gewichte steigern weitermachen.

[babyboy]

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass MK und Intensität nicht zusammenhängen. Verspüre kaum Muskelkater wenn ich nach HIT trainiere.

Bei mir scheint es sich so zu verhalten, je höher das Volumen desto stärker der MK.

[BBU]

bayboy hat folgendes geschrieben:
Bei mir scheint es sich so zu verhalten, je höher das Volumen desto stärker der MK.


Da muss ich dir beipflichten. Auch bei mir verhält es sich ähnlich.
Aber davon sollterst du dich nicht beeindrucken lassen, denn MK ist nicht unbedingt ein Zeichen, dass die Trainingseinheit erfolgreich war. Ich trainiere auch kurz und hart, habe nicht so großen MK, mache aber trotzdem gute Fortschritte

[babyboy]

Jo, das musste ich erst lernen. Als ich vor ca. 2 Monaten mit dem Deadlifter Plan begonnen habe hatte ich noch ein paar Bedenken wegen des nicht eintretenden MKs. Und jetzt? Ich habe noch nie schneller Fortschritte gemacht, als es in den letzten 2 Monaten der Fall gewesen ist.

[-theANIMAL-]

Servus,

ich trainiere 1 bis 2 mal in der Woche nach dem GK-HIT von D/L (alte Version mit 8 Übungen) und hab immer am ganzen Körper MK, der ca. 3 Tage andauert (Beginn und Ende ja nach Muskel).

...

ist genau so wie bei mir nur das ich nur einen ähnlichen Plan habe.

keine Sorge bist auf den richtigen Weg.

Gruß
Krusch Lee

[nfbb]

Eine ähnliche frage hat mich eh schon mal interessiert:

Man sagt ja immer das MK nicht unbedingt ein indiz für muskelaufbau ist, aber wenn ich HIT GK Plan alle 4 tage praktiziere (1satz pro MG) und übelsten MK habe, ist es doch ein indiz oder ??

Ich hoff ihr habt verstanden was ich meine, denn immerhin kann man auch 30sätze pro MG machen, dann hat man am nächsten tag auch MK!

Lange rede kurzer sinn: Ein MK nach ner HIT-TE ist ein indiz für Muskelaufbau oder??




Danke im vorraus

[powercap]

Ist nur ein Anzeichen dafür es heißt noch lange nicht das Muskeln aufgebaut werden das liegt größtenteils an der Ernährung und Erholung.

[knackar]

Muskelkater sind kleine Verletzungen der Muskelfasern, verursacht durch Übersäuerung(Laktat). Zeigt auf das die Muskeln noch zu schwach für die Belastung waren/sind.

[-theANIMAL-]

Muskelkater sind kleine Verletzungen der Muskelfasern, verursacht durch Übersäuerung(Laktat). Zeigt auf das die Muskeln noch zu schwach für die Belastung waren/sind.

ist doch ein gutes Zeichen oder.....

Weil der Körper dann ja gezwungen ist mehr Musklen zu produzieren damit er beim nächsten mal dafür gewappt ist.