Hungern?

[Lord Mito]

Hallo!
Habe mich soeben neu angemeldet und hoffe, ihr könnt mir durch eure Erfahrung ein paar Tipps geben! Bin 21 Jahre, männlich.
Habe im September 2004 angefangen zu trainieren (haben nen eigenen Fitnessraum im Keller) und gleichzeitig zu hungern (passt irgendwie nicht zusammen, gell?!), da ich damals 145 KG bei 1,80 m Körpergröße wog. (natürlich nur Fett!)
Hab mich dann bis August 2005 auf 80,5 KG runtergehungert. Im Vergleich zu meinem Schwager, der bei gleicher Größe 83 KG wiegt und eine normale Figur hat, hatte ich immer noch relativ viel Speck am Bauch, der natürlich auch hängt, da die Haut am Bauch fast überall gerissen ist.
Aus diesem Grund war ich ein wenig "entmutigt/enttäuscht" und nicht mehr so motiviert und wiege mittlerweile 90 KG.
Da in den nächsten Monaten ja der Sommer vor der Türe steht, will ich natürlich es bis zu diesem Sommer endgültig schaffen und zum ersten mal wieder schlank seit meinem Kleinkindalter sein!

Meine Frage: Mein Wunschgewicht liegt bei ca. 70 KG. Soll ich mich wie bisher runterhungern oder mich an der "Anabolen Diät" bzw. Low-Carb Ernährung orientieren?
Hab die "Anabole Diät" 3 Wochen ausprobiert, hat sich aber eigentlich nix getan, ausser dass ich Wasser verloren habe, was ja klar ist!

In ersten Linie ist mein Wunsch, schlank zu sein! Erst danach will ich Muskeln aufbauen, natürlich mit einer Bodybuilding-gerechten Ernährungform.

Gesünder ist warscheinlich die Low-Carb Ernährung, aber ist das auch die schnellste Art um schlank zu werden?

Bin über JEDE eurer Ratschläge/Anregungen/Kritiken dankbar!

Danke im Voraus!

MfG Thomas.

[faolain]

Naja, erstmal Glückwunsch. Wenns dir momentan erstmal am wichtigsten ist schlank zu sein und du erst anschließend Muskeln aufbauen willst, dann hunger dich auf die 70 kg runter. Danach beginnste dann eben wieder leicht die Kcal zu steigern und baust Masse bei möglichst gleichbleibender Definition wieder auf (müsste das sein was du willst, richtig?).
Bei Runterhungern wäre es dann meiner Meinung nach am sinnvollsten ein enormes Defizit zu fahren (>1000 kcal/Tag). Im Gegenzug solltest du dafür jedoch öfter einen Refeed mit Kohlenhydraten und fettfrei einlegen (je nach dem wie es läuft alle 3-4 Tage).
Good Luck! =)

[robsenator]

hallo, hut ab zu deinem gewicts verlust, schafft nicht jeder, aber achte dabei auch auf deine gesundheit, der stoffwechsel macht solche schwankungen, ich sags mal so, nicht oft mit,irgendwann ist er hin, klar du willst mit dem gewicht unten bleiben,aber mach es nicht auf kosten der gesundheit, du bist noch jung und hast viel viel zeit, nimm dir einfach den sommer in 2jahren vor, und lass es locker angehen, sonst vergewaltigst du deinen körper,
hungern ist keine alternative, du musst viel cardio sport treiben, 1-2std,am besten am tag, natürlich mal mit pause, dabei geht das meiste fett runter, und im bb ist hunger e nicht angebract, im gegenteil du wirst durch hartes training immer hungrig sein,
und vergiss nicht was der körper alles an vitaminene und etc.braucht, sorg dich um eine guten auf dich abgepssten ernährungs plan, und du wirst sehen, es wird schon......bis dahin und viel erfolg lg