Ich habs satt, ewig mit dem Rettungsreifen rumzulaufen, also kommt jetzt mal ne ordentliche Defi...
Sobalds signifikate Erfolge gibt, schick ich sie...
Kalorien zählen werde und will ich nicht, werd aber einfach schaun, dass stets ein hohes Defizit vorhanden ist.
Werd schaun, dass ich die schlechten Fette meide, sonst alles.
Ich überleg auch grad, ob ich mal Trennkost ausprobier, aber ich weiss nicht, ob das bb-tauglich ist...
Wie willst du denn nen Defizit aufbauen, ohne deine Kalorien im Auge zu haben???? Hab den Eindruck, du gehst sehr unüberlegt in die Diätphase, hoffentlich geht so nicht zuviel Muskelmasse flöten, denn dein Körperfettanteil is ja doch schon recht hoch. Trotzdem viel Glück - denn bei mir gehts im März los!
jaup, seh ich leider ähnlich, deshalb meinte ich ja vorhin, er sollte vielleicht auch noch nen bit überlegter in die Defi gehen, weil wenn er einfach nur seine Gesamt-Kalorienzahl in den Keller fährt, wird ihm von seinem 46er nicht mehr viel bleiben.
sehe ich genau so. aber eine diät wäre bei dir angebracht um das zuvielefett zu verbrennen. 46er oberarme das glaube ich nicht,sorry aber das ist ein bisschen sehr übertrieben.
mhh, glaub du has nich viel ahnung von Diät ?
dann währe am anfang Low-Carb das einfachste für dich...kombiniert mit guten kraft und intervalltraining wirste es schon packen...
Muss ganz ehrlich zugeben, dass ich die ganze Sache nicht so ernst nehme wie ihr...
z.B. kommt es durchaus vor, dass ich in 48 Stunden 2 Mahlzeiten zu mir nehme und 2 Liter Hochprozentiges vernichte-Aber das ist eben mein Lebensstil und den behalt ich bei.
Mir ist klar, dass ich so nicht wirklich viel erreichen werd, aber mein Ziel sind im Moment auch nicht 100 Kilo mit 10%KFA, sondern eher sowas wie 90-95 Kilo mit 15 % KFA.
Ich denke, das geht schon...
Ich nehm es in Kauf 2-3 Stunden pro Woche zu trainieren, aber nicht meine Kalorien zu zählen und auf Orgien zu verzichten
Und n 46er isses, kannst du mir glauben,
aber diese ewigen Diskussionen zum Thema Oberarmumfang anhand von Fotos schätzen gehn mir ziehmlich aufn Senkel, deswegen werd ich nicht weiter dazu Stellung nehmen...
Aber recht habt ihr schon, hab im Training jetzt schon bemerkt, dass ich Kraft verloren hab, was aber bei 5 Kilo Körpergewichtsverlust in 3 Wochen schwer zu vermeiden ist.
(dabei übrigens nur 1 cm Brustumfang verloren, jedoch 5 cm Bauchumfang - kann nicht so schlecht sein...)
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Zitat von mike19p
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