Supersatz-dilemma

[mayorW]

Also mache das HD1 jetzt seit gut 7 Monaten. Mein Problem ist jetzt das ich beim Rückentraining im Supersatz Überzüge /Latziehen beim Latziehen keine fortschritte mehr mache.In den ersten 6 Monaten hab ich mich auf 12WH mit 35KiloÜberzüge und 8WH Latziehen mit95kg gesteigert. Aber seit 1Monat leg ich nur noch bei den Überzügen zu und die WH-Zahl und Gewicht beim Latziehen beibt gleich. Ich bin jetzt bei45KG bei den Überzügen. Ich hab auch schon ne Pause eingelegt, hat aber auch nichts geholfen. Was soll ich Eurer Meinung nach machen?

[-theANIMAL-]

Übungen austauschen.

Wenn man so über deinen Kommentar nachdenkt klingt es logisch.

Wahrscheinlich ist der Threadsteller bei Latziehen ausgebrannt und kommt deswegen nicht mehr weiter.

Also am besten wenigsten eine Übung tauschen (am besten Latziehen am besten in Klimmzüge )

gruß
Krusch Lee

[natural-kind]

versuchen erst latziehen und dann im suptersatz klimmzüge uz machen...

cya

[mayorW]

Danke erstmal. Vielleicht steh ich gerade auf dem schlau. Ich mach Latziehen im engen Untergriff und Klimmzüge würd ich auch so machen. Also wo ist der dann der Sinn, der Bewegungsablauf ist doch fast der gleiche...(oder kann ich gerade nicht richtig denken).

Apropo wieviel WH macht ihr da?

[Ersin1987]

ich habe das gleiche durchgemacht und habe die besten erfolge erzielt indem ich von woche zur woche das latziehen mit dem rudern (an der maschine oder kabelrudern) ausgetauscht habe probier es mal

[nizzl]

ich bin beim latziehen auch shcnell ausgebrannt. und kollegen ging es auch so. erst ne super steigerung und dann sense und teilweise sogar rückgang des gwichtes.

einfach gegen klimmis ausgetauscht und zack hat sich der rücken weiter verbessert.

klimmzüge sind in meinen augen die beste übung fürn lat.

[Krystian]

Der Körper ist schnell ausgebrannt,sobald er adaptiert ist,deswegen sollte man dem Körper auch Abwechslung bieten!