HIT Nach 1 Jahr Traningserfahrung?

[Hünerbrust]

Hallo

Mein Trainer sagte mir das ich auf Volumen umstellen soll da ich momentan noch nicht genug Intensität herbringe um nur mit einem Satz zu tranieren.. Gehe fast immer bis zum Muskelversagen.

Traniere Hit seit einem Monat vorher hatte ich das Volumentraning.
Ich traniere ca 10 Monate. Soll ich wieder auf Volumen Wechseln?

Noch schnell etwas zu meinem Körperbau: Bin eher der Ektomorphe Typ! Daher sind viele Sätze=Langes Traning nicht gerade super oder?


Was denkt ihr ist es an meiner Stelle sinvoll das HIT weiter zu praktizieren?

TP:

MO: Brust/Biceps/Schultern/Naken
MI: Rücken/ Rückenstrecker/Triceps/Unterarme/Bauch
SA: Beine/Waden/Bauch/Rückenstrecker
Immer Aufwärmen,Dehenen,Aufwärmsätze

1 Hauptsatz


Hoffe auf ein paar Tipps Danke schon im Voraus.

[redrogue]

Ich wüsste nicht, warum du nicht genug Intensität bringen kannst.....
Wenn dus doch schafft, bis zum Muskelversagen zu trainieren, und das mit entsprechenden Wiederholungen, ist doch ok

Hab aber dieses Argument von wegen nicht genug Intensität bringen letztens schonmal gehört..... versteh ich nicht

[T.S]

ich versteh das ganz genau bei einsteigern - man kennt seinen körper halt noch nicht genug um wirklich "alles" zu geben ...

[Pull Pull]

bis zum muskelversagen zu gehen und genügend intensität ins training zu bringen sind verschiedene dinge!!!

zu wenig intensität aufzubringen bedeutet,
dass du es nicht schaffst mit nur einem arbeitssatz pro übung
deinen muskel zum wachstum anzuregen!
ich trainiere erst seit 7 monaten, schaffe es aber mit 2-3 aufwärmsätzen und einem arbeitssatz zb. im bankdrücken muskelkater in der brust zu bekommen und kann mich jedesmal steigern.
musst du einfach ausprobieren.
wenn du hit trainierst und deine muskeln wachsen, dann machs.(meine meinung)

(PUSH&)PULL PULL

[Krystian]

naja bei 7Monaten erst auf 85Kg und kannst dich immer steigern ist bissi gelogen war?Was suchst du hier außerdem mit deiner Erfahrung,weil deine MEINUNG den Leuten hier nicht hilft

[big sepp]

Mein Vorschlag währe mit 2 Sätzen pro Übung zu beginnen. Da es
Anfängern, welche noch mit rel. leichten Gewichten trainieren, nicht immer
gelingt den Muskel mit einen Satz optimal auszureizen.

TP-Vorschlag:
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Mi: Rücken, Rückenstrecker, Bizeps
Sa: Beine, Waden

2-3 Übungen pro MG
2 Sätze pro Muskel

Schöne Grüsse

[WuddiWuppen]

Mein Vorschlag währe mit 2 Sätzen pro Übung zu beginnen. Da es
Anfängern, welche noch mit rel. leichten Gewichten trainieren, nicht immer
gelingt den Muskel mit einen Satz optimal auszureizen.

TP-Vorschlag:
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Mi: Rücken, Rückenstrecker, Bizeps
Sa: Beine, Waden

2-3 Übungen pro MG
2 Sätze pro Muskel

Schöne Grüsse

@Big Sepp

2-3 Übungen pro Muskelgruppe, mit je 2 Säten pro Übung meinst du sicher, oder?
Ich habe auch langezeit so trainiert und gute Fortschritte erzielen können.


Gruß

Wuddi

[Pull Pull]

danke für die lieben worte krystie!
ich trainiere aber meine brust erst seit ca.2 monaten,
weil meine schultern bevor ich trainieren anfieng ziemlich stark nach vorne zeigten.
dies lag daran, dass ich einen verkürzten brustmuskel und eine muskuläre disbalance zwischen oberem rücken und der brust hatte.
deßhalb war bei mir solange nur rückentraining und dehnen der brust angesagt,
bis ich wieder zu einer normalen körperstellung gekommen bin.

des weiteren habe ich nur gesagt,
dass wenn ein anfänger mit hit erfolg hat,
er auch nach diesem system trainieren kann.

also kannst du dir deine dumme kommentare das nächste mal sparen,
die helfen nämlich auch keinem weiter! :finger:

greetz

PULL

[Hünerbrust]

Mein Vorschlag währe mit 2 Sätzen pro Übung zu beginnen. Da es
Anfängern, welche noch mit rel. leichten Gewichten trainieren, nicht immer
gelingt den Muskel mit einen Satz optimal auszureizen.

TP-Vorschlag:
Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Mi: Rücken, Rückenstrecker, Bizeps
Sa: Beine, Waden

2-3 Übungen pro MG
2 Sätze pro Muskel

Schöne Grüsse

Danke!! erstmal für alle Antworten!

Dh. Gesammt 4-6 Hauptsätze (ohne aufwärm Satz?!)
Pro Muskelgruppe auf 2-3 Übungen verteilt

Danach alle Sätze bis zum MV?

Wo ist der Nacken, Unterarme, Bauch?

UA sind für mich wichtig da es von mir ausgesehen viel ausmacht denn wenn die Unterarme stark sind kann der Bizeps auch mehr gefordert werden..

Gruss

[WuddiWuppen]

Zusätzliches Unterarmtraining halte ich für überflüssig, wenn:

du Klimmzüge für den Lat ausführst und Kreuzheben für den unteren Rücken (Rückenstrecker).

Dann werden deine UA genug gefordert.


Warum kein Nacken? Du kannst beim Rückentraining ja das Schulterheben (Shrugs) mit hineinnehmen, dann hat sich die Frage auch erledigt.

Gruß

Wuddi