Was ist eine Keto-Diät

[kathrin5877]

Hallo zusammen, habe gehört daß man mit der KETO-Diät sehr gut abnehmen kann ist das richtig, habt ihr Erfahrungen damit gemacht? Was darf ich Essen? So wie ich verstanden habe, sehr eiweißreich und Fett? Darf ich einmal in der Woche einen Aufladetag machen? Alles Essen was ich will?

[Krystian]

Hi
Sag mal bist du faul oder tuhst du nur so!

Aber ich werde mal nicht so sein,lesen musst du trotzdem selbst:
http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

Brauchst noch einen GU und einen Kalorienrechner:www.kaloma.de

[kathrin5877]

Danke für die Seite zur Keto Diät. Aber wie genau schaut z.B. ein Ernährungsplan aus? Darf ich auch fetten Quark oder Joghurt essen? Ist ja nirgends beschrieben was man da genau essen darf. Also fettes Fleisch ist ein Alptraum für mich.

[bulkolly]

Geh mal aufs lowcarbforum.de. Da dreht sich alles um low carb.

Für fetten Joghurt und fetten Quark gilt das gleiche wie für alle anderen Lebensmittel: Schau in der Nährstofftabelle nach wieviele Kohlenhydrate enthalten sind und plane es dementsprechend ein oder lass es weg, wenn es zu viele Kohlenhydrate enthält.