Oberer Rücken!

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Moin!

Suche eine lustige Sammlung schmerzhafter Übungen, um meinen oberen Rücken zum wachsen zu bringen.

Denn dank einer stetig steigenden Leistung im Krezheben beult sich der untere Rücken schon ganz gut aus, da ich KH aber um nichts in der Welt aussetzen möchte muß der ober aus symethrischen Gründen nachziehen

Ach ja, LH-Rudern&Klimmzüge sind bereits Bestandteil, was haltet ihr von der T-Hantel? Erfahrungen?

Grüße..

[ALPHAFLEX]

Probier mal KH-rudern auf einer Schräbank

[Pottproll]

Probier mal KH-rudern auf einer Schräbank

+ die üblichen Rückenübungen wie Rudern am Kabel oder an den Maschinen oder aber natürlich den Latzug in allen Varianten.

Zum Wachsen bringen tut man aber am besten mit schweren Grundübungen die du ja schon machst.

was haltet ihr von der T-Hantel? Erfahrungen?

Die freie Version ist auf jeden Fall eine prima Ergänzung oder aber sogar auch als Ersatz für vorg Rudern anzusehen, im Paralellgriff zu rudern ist schon etwas anders als im UG oder OG.
Mit Auflage persönlich mag ich gar nicht, lieber wie schon erwähnt frei mit rasselnder Stange und Gewichten.