Hallo,

ich mache KDK und seit 3 Wochen plagen mich Schmerzen im Trizeps, wenn ich Kniebeugen mache.

Ich hatte vor ca. 3 Wochen einen Wettkampf, bei dem mir das auch schon wehtat. Habe es danach Massieren lassen. Half etwas. Der Bizeps , Trizeps und Unterarm war sehr verspannt. Allerdings halfen die Salben (Ibutop war sehr hilfreich, Voltaren weniger) auch gut. Mit Wärmesalbe habe ich es auch probiert, half nicht.

Dazu nahm ich Ibuprofen 400 Schmerzmittel, die auch gegen Entzündungen helfen. Ich vermutete eine Entzündung konnte eine erhöhte Temperatur aber nicht feststellen.

Jetzt am Samstag habe ich meinen vorerst letzten Wettkampf.
Danach werde ich mindestens eine Woche pausieren.

Hat jemand einen Tip wie ich die Heilung beschleunigen kann?
Was kann ich im Training machen, um die Probleme nicht mehr zu bekommen?

Bei 200 Kg und mehr beim Beugen ist so ein starker Druck auf dem Trizeps, dass ich die Hantel kaum noch halten kann.
Die Handgelenke schmerzen auch schon.

Danke.

Alex