cardio nach meltdown?

**chris87** · 11.03.2006, 14:34

hi

also, ich fange jetz ende märz mit meltdown an. wäre es gescheit danach (ca. halbe stunde pause) eine cardio einheit zu machen (ca. 1 stunde)??? wenn ich cardio einheit sage dann meine ich spinning. ich möchte nicht großartig abnehmen, nur etwas fett runter und hauptsächlich meine kraftausdauer steigern fürs mountainbiken.

und wie wäre es dann mit der ernährung? wenn ich dasselbe esse (ca. 3200kcal) hab ich ja quasi ein defizit weil ich ja mehr brauche oder???

mfg chris

**DerAmboss** · 11.03.2006, 14:54

Nach Meltdown willst du gar nichts mehr machen, glaube mir. Mache es wenn überhaupt irgendwann anders.

Ciao DerAmboss

**chris87** · 12.03.2006, 13:57

Zitat von DerAmboss

Nach Meltdown willst du gar nichts mehr machen, glaube mir. Mache es wenn überhaupt irgendwann anders.

Ciao DerAmboss

ok ich glaub dir...

aber wie siehts denn jetz mit meiner ernährungsfrage aus...??

**DerAmboss** · 12.03.2006, 16:19

Ist im Grunde egal wie du auf ein Defizit kommst ob du weniger isst oder mehr Sport treibst bei beidem endsteht ein Defizit. Die Sportvariante soll aber wie ich gehört habe günstiger sein, da bei reiner Diät auch meist Muskeln flöten gehen und es auch unter Umständen zu Mangel an bestimmten Stoffen kommen kann.

Ciao DerAmboss