guten tach,
ich trainiere jetzt wieder seit 2 monaten, davor hatte ich 1 jahr pause und davor 1 jahr trainiert.
meine frage: gibts was, das den muskelaufbau beschleunigt aber nicht irgendwie herbe ungesund ist?

zu kreatin auch nochmal ne frage: was bringt es denn das zu nehmen? ich habe gehört wenn man es absetzt, verliert man die masse eh wieder da es wasser sei. und ab wann würde es sich denn lohnen?