hey leute,

kurz zur vorgeschichte.
ich wog letztes jahr noch 76 kilo und bin dann wegen lustlosigkeit und dem warem sommer nicht mehr zum training gegangen.
dadruch bin ich dann auf 66 kilo gerutscht,ich weiss tut weh sowas zu lesen ^^.
so bin jetzt aber seit ein paar monaten wieder regelmäßig beim training aber bekomme es noch nicht ganz so hin wie ich das wollte.
so ich habe noch bis zum 17 Juni zeit masse aufzubauen.
das ich mich richtig ernähren muss ist mir klar.da hab ich auch genug hintergrundwissen denke ich.trainiere ja schon seit fast 3 jahren (ekto).
trainiere nach einem normalen 3 splitt.

so jetzt zu meiner frage.


ich wollte nebenbei noch eine crea kur mit creavitargo von BMS machen(Täglich 6-10gramm monohydrath versteht sich),diese halt noch unterstützen mit L-Carnitin.
natürlich werde ich noch eiweis konsumieren.


so welche supps könnten mir denn noch helfen?was wäre zur unterstützung noch gut?
könnt ihr irgendeinen weygainer empfehlen?weil als ekto hat man ja sowieso nicht die optimalen verraussetzungen


vielen dank für die leute die sich das durchlesen und mir helfen können oder auch nur mit nützlichen tipps beistehen können.

schönen abend noch euch allen