Beintag. Bitte anschauen

**MP-Mann** · 30.03.2006, 21:49

So hier mal mein neuer Beinplan. Bitte mal bewerten.

Übung/Satzzahl/WHs

Crunches liegend/4/15-14-12-8
Beinstrecken/4/12
Kniebeugen/4/15-12-8-5
Wadenheben/4/12
Beinpresse/ Supersatz bis MV

ZU den KBs sei gesagt das der erste Satz ein leichter aufwärm Satz ist und ich in den nächsten Sätzen kontinuierlich mit dem Gewicht hochgehe und die letzten 5 sind sowas von brutal mir wär heut fast mein Mittagessen hochgekommen.

Jetzt eureo Meinung. Kann man so arbeiten? Zuviel Beine? Oder zuwenig??

**DeutscherStier** · 30.03.2006, 22:02

Meiner Meinung nach zuviel, bin eh der Meinung lieber bisschen weniger als zuviel zu machen, ist halt im BB so.
Mach lieber 2 schwere Sätze bei jeder Übung und lass Beinstrecken vorerst weg, bringt Beinpressen mehr.
1.Kb
2.Bp
3.Crunches
4.Wadenheben

Das reciht, glaub mir, probiers 1 Minat und du wirst sehen

**kleberson** · 30.03.2006, 22:18

Bin der Meinung, dass man Beine nicht genug trainieren kann.

Kniebeugen als erste Übung. Beine auch ruhig mal im 15+ Bereich trainieren. Waden wäre mir zu wenig.

**DeutscherStier** · 30.03.2006, 22:24

Zitat von kleberson

Bin der Meinung, dass man Beine nicht genug trainieren kann.

Kniebeugen als erste Übung. Beine auch ruhig mal im 15+ Bereich trainieren. Waden wäre mir zu wenig.

jedesmal versaust du mir den Plan

bleib bei Wdh zwischen 6-10
und Beinekann man Übertrainieren, mehr Intensität, weniger Sätze, mehr Wachstum

**kleberson** · 30.03.2006, 22:34

Jedem das Seine

**Pottproll** · 30.03.2006, 22:40

Zitat von kleberson

Bin der Meinung, dass man Beine nicht genug trainieren kann.

Kniebeugen als erste Übung. Beine auch ruhig mal im 15+ Bereich trainieren. Waden wäre mir zu wenig.

Kann man so unterschreiben.
Wobei leichtes Beinstrecken als aufwärmen für KB oder aber als Vorermüdung recht beliebt ist. Persönlich starte ich aber lieber schwer, mit Front oder regulärer Kniebeuge.