Waden sind meine einzige schwachstelle und hinken hinterher ich trainier die 2 mal die Woche mit Donkey Wadenheben mit 170 Kilo so 5 sets a ca 10 WH oder stehendes Wadenheben an der Multipresse mit nem kleinen podest(ihr wisst schon was ich meine).Aber irgendwie wollen die dinger nich wachsen hmm vieleicht öfter trainieren?