Hi!

hatte schon im Anfängerforum gepostet, weils wohl doch da hingehört.. aber die Resonanz war dann irgendwie... quasi... nicht-existent

kurz gefasst: ich trainier erst seit August, 3 TE/W, wkm, ohne irgendwelche Trainingspausen, normales progressives Gewichtsteigern, ziemlich stur eigentlich...

Ich habe mal die vier Stickies und die Zusammenfassung im HST-Forum durchgelesen.
Bei Komplement war von 3-4 GÜs die Rede, in grammos Sticky 1 bspw. von über 9 einschl. Isos u. loaded stretching - ich nehm an dass das eher für Fortgeschrittene gilt (korrigiert mich)


ich kann gern nochmal zusammengefasst reinschreiben wie Komplement das erklärt hat

A: kann ich die von Komplement in Kapitel 2 beschriebene Art der Periodisierung so einfach auf die wkm Übungen anwenden?

B: Die Aufteilung der Übungen wie ursprünglich von wkm vorgesehen (TE1/TE2) oder alles auf einmal?

Bei der zweiteilung müßte ein Zyklus ja entweder doppelt so lange gehen, ich müßte bei den einzelnen Übungen immer 10% Increments vom jew. Gewicht machen (80% BD, 85% MP, 90%BD) oder ich müßte ganz einfach 2-3 Übungen rausstreichen

D: wie sieht so eine Periodisierung bei KZs aus?
Ich häng leider bei 10-12 ohne MV :/
Soll ich in den Phasen anteilig welche machen (11, 6, 4)?


Also, schonmal merci

bb, Martin