Hi, ich ich wiege 75kg auf 186cm. Meiner Meinung nach ist das etwas wenig und ich würde gerne etwas an Muskulatur draufpacken. Das Problem ist, dass ich nebenbei noch Fussball spiele und somit nicht an richtig ernstaftem Bodybuilding interessiert bin, da sich die beiden Sachen gegenseitig ausschlissen(Regeneration etc.). Deshalb wäre meine Frage ob man langsam Muskulatur draufpacken kann, so dass ich halt nicht so hart und oft trainiere aber trotzdem kontinuierlich zulege. Mir ist bewusst, dass ich da keine Wunder erwarten kann, doch wäre ich für Tipps wie Trainingsplan und Ernährung sowie alle anderen Sachen sehr dankbar