Das Ziel: Ich möchte in 20 Tagen genau 2000 Gramm reines Fett abbauen

Ausgangsdaten sind 179cm groß, 86,5 kg bei 19% Körperfett (laut meinem Handmeßgerät). Ich trainiere vier-fünf Mal die Woche mit Gewichten, mache bisher kein Cardio und arbeite zudem an vier Tagen die Woche körperlich schwer.

Mein Plan sieht wie folgt aus:
Kalorien täglich bei ca. 2000, Verteilung 100 Gramm KH, 200 Gramm Eiweiß, 80 Gramm Fett
Die KH kommen aus Beerenobst und Vollkorn wie Haferflocken, Haferflex, Müsli, das Eiweiß vorwiegend aus Fisch und Geflügel und das Fett überwiegend aus Olivenöl und Paranüssen.

Frage 1: Wie soll ich nun trainieren? Wie sonst auch mit einem 4 Tage Split, oder soll ich die drei Wochen Meltdowntraining (Zirkeltraining) mit vier Einheiten die Woche machen? Habe Erfahrung mit Meltdown und schwitze dabei echt abartig, schlimmer als in der Sauna....
Frage 2: An den freien Tagen zusätzlich Cardio (45 Minuten laufen)?
Frage 3: Obendrein auch noch chemische Keule? (ECA, Yohimbin, Levothyroxin???)

Ich möchte vorwiegend Fett verbrennen und nur wenig oder keine wertvolle Muskelsubstanz opfern. Mein Gesamtumsatz dürfte beim jetzigen Training und Arbeit ca. 3000 kcal am Tag betragen. Trainiere (mit OP-Unterbrechungen) seit vier Jahren.

Eure Vorschläge?