Anfänger mit Trainingslpan-Chaos...

**warrick** · 19.05.2006, 18:41

Hallo

also ich trainiere seit 6 wochen nun endlich regelmässig und nach einem konkretem Trainigsplan (nach mehreren erfolglosen versuchen)mit dem Zeil deftig an Masse zuzulegen (natürlich mit all den positiven nebenerscheinungen)und bin nachdem ich mich im forum so umgeschaut habe krass verwirrt

Wegen Folgendem:
Die Trainer in meinem Fitnesszenter sagen ich soll jeden 2.Tag die gleichen Muskeln trainieren also z.Bsp. Brust & Beine Mo/Mi/Fr/So usw. und Schultern & Rücken entsprechnd Di/Do/Sa usw.

aber wenn ich mich so jetzt im Forum umschaue ist das viel zu häufig. Ich bekomme hier den eindruck, dass es reichen würde jeden 3. oder sogar 4. tag die gleichen muskeln zu trainieren!!!!

Jetzt weiss ich nicht genau wie ich weitermachen soll. Eigentlich läufts gut mit dem training, dauert einfach etwas lange und danach kann man mich in der pfeife rauchen.

Kann mich da jemand aufkären (oder nen link würde es auch tun), wie ich tarinieren muss oder hat der trainer im Fitnesscenter recht????

danke schonmals im voraus

**Zez** · 19.05.2006, 18:48

Wenn ich dich richtig verstehen trainierst du jeden Tag und hast einen 2er Split? wenn ja ist das VIEL zu viel. Muskeln wachsen in der Regeneration und wann hat dein Körper denn mal Pause wenn du jeden Tag trainierst??? Als Anfänger 2-3 mal die Woche nen Ganzkörperplan mit Grundübungen und später kommt dann splitten usw. Dein Trainer rät dir zu Stuss, kannste ihm ruhig sagen. In meinem Studio gibts au so Spezialistentrainer die dir das blaue vom Himmel versprechen... einfach ignorieren. Halt dich lieber an die hier anerkannten Richtlinien damit fährst du bestimmt besser.
MfG Zez

**Markoarnold** · 19.05.2006, 18:54

Sei dir erst mal klar für was du trainieren möchtest
laut dir Masse also Höchstenst 3 mal die Woche und Grundübungen..

**warrick** · 19.05.2006, 21:10

ok also danke erstmals!!!!!!!!!!!!!!!!!

un dass dekt sich auch mehr oder weniger mit dem was ich
sonst noch so gelesen habe aber eben wenn der trainer da einen so vollquatscht dann glaubt man dem, vorallem als anfänger allen mögliichen *******....