Ich trainiere nun auch nach HIT :)

[nizzl]

So mein Plan sieht nun so aus:

TE1

Bankdrücken
(Schrägbank-kH)
Dips
(Cablecross)

Frontdrücken
Frenchpress
Seitheben

Crunches


TE2

Kreuzheben
Beinbeuger
Beinpresse
(Beinstrecker)

Latziehen (eng)
Rudern
(Latziehen (weit))
(Rudern (maschine))

Scottcurls

(Crunches)

Pro Übung mache ich einen Satz bis zum Verderben. Die übungen in Klammern mache ich eigentlich auch immer, aber die anderen sind die wichtigsten und da achte ich darauf, dass ich mich progressiv steigere.

Intensitätstechniken wie Nachdrücken, RPT, etc mache ich auch.

Mir gefällt dieses training sehr gut und ich bin ausgepowert wie nie danach.

Kann nach der TE2 teilweise nicht mehr gescheit laufen

Also leute, was sagt ihr zu dem plan? Habt ihr enregungen?

[_ZSC_]

Bitte löschen

LG

[nizzl]

was soll das?

[Chitterbug]

Zuviel Rücken...

[nizzl]

hm also bis jetzt komme ich gut klar und steigere micg stetig.

aber trozdem was meinst du was da raus sollte falls ich mal nicht mehr gut vorankomme?

jegliche art von tips sind erwünscht.

[Chitterbug]

ich würd eine art von rudern und eine art von lat weg lassen.