Schwaches Immunsistem !!!!!

**mr.rigo** · 15.07.2006, 22:12

HI, leutche
Habe irgendwie ein sehr schwaches immunsystem, bin in diesem kurzen sommer schon 3 mal mit grippesymptome befallen(gliederschmerzen, kopfschmerzen, rachenentzündung)trotz super ernährung ,protein,obst,gemüse 3l wasser usw. wie ausm bilderbuch- normal müsst ich 150 jahre leben kein oder eher kaum alko orgien, keine drogen,zigaretten usw.
Aminos nach dem training, glutamin -
Ich brauch nur mal ne nacht statt 8 std schlaf mal nur 5 zu kriegen ein frischer windstoss im cabrio und schon bin ich im ar......

An was könnte das liegen ??
Kann man sein immunsystem trainieren ??

**Nackenkeule** · 15.07.2006, 22:21

Übertraining wäre ne Möglichkeit, wie oft trainierst du?
Finde diese ganze Obst/Gemüse-Sache is wenn überhaupt höchstens in der Diät sinnvoll. Damit kannst du auch keine Erkältung vorbeugen.

***Morales*** · 15.07.2006, 22:33

immunsystem

**Gunther** · 15.07.2006, 23:02

Hast Du schon mal Wechselduschen (warm/kalt) ausprobiert? Das hat bei mir sehr gut gegen häufige Erkältungen geholfen. Dann viel Zink und sehr viel Vitamin C (1-2g/Tag), und Dein Immunsystem ist topfit. Vielleicht hast Du aber auch eine chronische Nasennebenhöhlenentzündung, die in regelmäßigen Abständen akut wird und dann z.B. auch auf den Rachenraum übergreift? Dann empfiehlt sich mal der Weg zum HNO-Arzt. Ich mache gegen meine chronische Nasennebenhöhlenentz. täglich zweimal eine Nasendusche- das wirkt Wunder!

Grüsse und gute Besserung!
Gunther

**dr.Hasenbein** · 16.07.2006, 01:37

Zitat von mr.rigo

An was könnte das liegen ??

Gehst du häufig ins solarium? Daran kann es auch liegen.

**ambientandy** · 16.07.2006, 02:42

Zitat von dr.Hasenbein

Gehst du häufig ins solarium? Daran kann es auch liegen.

ist ja interessant, diese Theorie. Ob ich wohl deswegen wenig mit Erkältung zu tun habe, weil ich NICHT ins Solarium gehe.... ich meide diese Dinger wie die Pest. Ich hab sogar noch NIE extra für Solarium bezahlt, nur 2, 3 mal quasi *umsonst* in einer Sauna mitgemacht. Lieber Sonne pur

**dr.Hasenbein** · 16.07.2006, 03:07

Nur so nebenbei noch: http://hc.campus-med.de/index.php?mo...d=197&ceid=224

***Morales*** · 16.07.2006, 10:18

Was Gunther schreibt ist schon richtig denke ich. Ich hab auch mal Wechselduschen gemacht und habe mich auch viel stärker gefühlt, leider erfordert das ne Menge Disziplin. Viel mehr kann man nicht machen, achso Cabrio fahren nicht nach dem Sport, das Thema hatten wir hier schon, dass sind halt solche Dinge genau wie unangepasste Kleidung, die das Erkältungsrisiko für einen Sportler rapide steigern.

**biochip c** · 16.07.2006, 17:33

lass dich auf aids/hiv untersuchen.

**mr.rigo** · 16.07.2006, 19:34

Also : training 3 mal woche und zwar split ( beine -rücken ) und (Schultern -Brust-arme)
Solarium Betrete ich seit februar nicht mehr -
Cabrio fahr ich nie nach dem sport-
Und aids ist auf jedenfall ausgeschlossen-

jedenfalls habe ich mir ne nasenspülung bestellt, werde es auch mal mit wechselduschen probieren auch wenns schwer wird-

Und werde wohl jetzt doch mit cardio beginnen das habe ich immer vermieden weil es mich auffrisst(ektomorpher-körperbau)
Wann und wieviel empfiehlt ihr zu machen ?

Würde ne halbe std. mountainbike früh morgen reichen (3 mal woche)
Und was is mit joggen wieviel km und bei welchem pulsschlag-um immunsystem zu stärken !!

Danke schon mal für eure tips !!