Trainingsplan 2er auf 3er split umstellen..

[P4ULA]

also erstmal hi, bin schon eine weile im forum hab bis jetzt aber nur gelesen nie etwas gepostet...zu meinem trainngsplan...

mo brust, schultern, bizeps
mi unterer rücken, oberer rücken, trizeps
fr = mo, mo = mi usw
ich wollte das ganze jetzt umstellen sodass ich jede muskelgruppe nur noch einmal in der woche trainiere weiß aber nicht genau wie ich die einzelnen muskelgruppen miteinander kompinieren soll,den plan wo ich jetzt habe ist nicht schlecht aber zu zeitaufwendig (2-2,5 std)...
wird mit sicherheit gleich kommen wann ich beine trainierm nbaja ist so ne sache meine knie u adduktoren sind vom fussball ziemlich kaputt (hörte deshalb auch damit auf) deshalb kann ich beine wenn überhaupt nur unter schmerzen trainieren, mach ich wenn dann nur im winter und nur leicht....zu meiner person, trainiere seit feb 03 also bin kein totaler anfänger mehr, trainiere regelmäßig drei mal die woche, hab seit feb 03 viell eine woche pause gemacht, also scho bisle diszipliniert

wär nett wenn ihr irgendwelche vorschläge habt, danke im vorraus...

[michaelp]

klasisch

Mo = Brust + Bizep

Mi = Beine (solltest trotz allem die Beine (leicht) trainieren+ Schulter

Fr = Rücken + Trizep


kannst jedoch auch die Muskelgruppen untereinander austauschen, je nachdem was dir besser liegt,

[lenox]

hi,
wenn du anfänger bist dann ist jeder muskel einmal die woche entscheidend zu wenig.bleib lieber beim 2er splitt alle 3tage oder wenn du willst auch alle 2 aber ist mir persönlich auf lange sicht (alles was 12wochen überschreiten) zuviel voraus gesetzt du trainierst richtig hart.




gruß lenox

[P4ULA]

gillt man nach guten 1 1/2 jahren training noch als anfänger? bisschen fortgeschritten bin ich eigentlich schon

[michaelp]

nach maximal 6 - allerhöchsten 12 Monaten (wobei 12 Mon. garantiert schon zu lange sind)


sollte man auf Splitttraining umstellen


ist schon richtig so...


ein Ganzkörpertraining ist nur zum kennenlernen der Übungen, und zur Gewöhnung des Körpers an die "neue" Belastung... für die sehnen und bänder als Beispiel...

[Mephisto]

nach maximal 6 - allerhöchsten 12 Monaten (wobei 12 Mon. garantiert schon zu lange sind)


sollte man auf Splitttraining umstellen

Und aus welcher Quelle stammt diese Weisheit?

MfG
M.

[michaelp]

aus meiner "allgemeinen"

wieso hast Du eine andere

[lenox]

@michaelp
selten sonen schwachsinn gehört

[michaelp]

na ich warte noch immer auf eure Argumente,

wieso man ein Ganzkörpertraining wie lange machen sollte ???


also wie lange macht man den ein GK "immer"... drei tage, ne woche


fragen über fragen

[Mephisto]

na ich warte noch immer auf eure Argumente

Bevor du irgendwelche "Gegenargumente" hören/lesen willst, solltest du deine Aussage doch bitte erstmal begründen, denn du sagtest:

nach maximal 6 - allerhöchsten 12 Monaten (wobei 12 Mon. garantiert schon zu lange sind)
sollte man auf Splitttraining umstellen

Man "sollte" also umstellen. Warum? Warum nach genau dieser Zeit? Warum ist ein GK nur zur Gewöhnung?

Jaja, Fragen über Fragen.

MfG
M.