Aufwärmsatz - reicht einer für die jeweilige Muskelgruppe?

[Undastream]

Nehmen wir meinen Trainingstag für die Schultern.
Als erste Übung Schulterdrücken. Wenn ich da einen Aufwärmsatz mache, kann ich dann auf die anderen Aufwärmsätze für Seitheben, Rudern aufrecht usw. verzichten? Weil das gehört ja alles zu der gleichen Muskelgruppe, oder sollte ich doch lieber für jede Übung einen Aufwärmsatz machen?

[Morphy1980]

Hi, denke da kannst du getrost drauf verzichten!

MfG Morphy

[Undastream]

Also reicht einer für eine Muskelgruppe?

[jimmy.klitschi]

Aufwärmen vor der ersten Übung für die jeweilige Muskelgruppe reicht.

Allerdings würde ich nicht nur einen Aufwärmsatz machen, sondern gerade vor schwereren und komplexeren Verbundübungen mehrere - mit steigendem Gewicht und relativ wenigen Wiederholungen.

Gruß

[hamster17]

ein aufwärmsatz ist dann aber auch schon das aller mindeste. ich würd für kleine muskelgruppen 2 machen und für große 3

[lachmal]

Ein Aufwärmsatz soll dich ja auch auf die Bewegugungsführung der Übung vorbereiten. Würde vor der ersten Übung 2-3 machen, und dann vor jeder Übung noch einen mit wenig Gewicht, oder zumindest die Übung schonmal ohne Hantel simulieren, zur Vorbereitung.

Gilt natürlich nur für schwere Sätze, bei 10 oder 15 WH reichen 1-2 AS vor der ersten Übung.