Wo stecken viele gute Kohlehydrate außer in Nudeln?

[HIS]

Hallo bb´ler,
ich mache gerade eine Diät um mehr an Härte zu bekommen, aber will natürlich kaum Muskelmasse verlieren.
Jetzt würde ich gerne auf Nudeln verzichten, da ich von denen echt total aufgehe und das für den jetzigen Zeitpunkt nicht von Vorteil ist.
Was könnt ihr mir empfehlen?
Oder wie könnt ihr mich beraten?

[cola_Weizen]

warum gehst du von nudeln auf?

[Govinda86]

Reis und Kartoffeln

[Papa Shango]

Haferfloken, Weissebohnen.

[HIS]

keine ahnung warum ich von nudeln aufgehe.
wenn ich pasta esse, dann kann ich meine gewichtzunahme kaum stoppen.
das problem ist, dass ich sehr schwammig aussehe, wenn ich pasta esse.
obwohl ich keine sahnesoßen dazunehme.
aber ich krieg echt einen ranzen vorne.

[Kunibert der kleine]

Zucker ziehen halt wasser....

[Alexx]

keine ahnung warum ich von nudeln aufgehe.
wenn ich pasta esse, dann kann ich meine gewichtzunahme kaum stoppen.
das problem ist, dass ich sehr schwammig aussehe, wenn ich pasta esse.
obwohl ich keine sahnesoßen dazunehme.
aber ich krieg echt einen ranzen vorne.

kenn ich. Nudeln , Pasta und Weissbrot scheinen bei mir direkt in die Fettzellen zu gehen, egal ob Kalorienunter- oder ueberschuss. ist kein wasser -oder sondern fettspeicherung. teufelszeug ..

[eichi]

keine ahnung warum ich von nudeln aufgehe.
wenn ich pasta esse, dann kann ich meine gewichtzunahme kaum stoppen.
das problem ist, dass ich sehr schwammig aussehe, wenn ich pasta esse.
obwohl ich keine sahnesoßen dazunehme.
aber ich krieg echt einen ranzen vorne.

ich würde auf Haferflocken und Kartoffeln wechseln..
mehr Ballaststoffe mehr Mineralstoffe