5 mal essen am besten oder mehr mal besser?

[locky]

Da ich in die Schule gehe ist es für mich auch kein Problem öfter mehr als 5-6 mal am Tag zu essen. Also kann schon sein das ich ung. 10 kleiner Mahlzeiten am Tag zu mir nehme( Jede Pause, Vor und Nach der Schule und zum Schlafengehen)

Ist das besser oder soll ich eher 5 Mal und dann ein bisschen mehr.

Die letzten Tage seit Schulanfang sahen bei mir in der Ernährung so aus.

::Schule
::- 1 Packung cottage cheese und eine Packung Magerquark(statt magerqark ev. ::eine 2te packung cottage cheese)
::-100g Selchschinken
::-3-4 Harzer Roller
::1-2 Fitnesweckerl(leer), 2 Salzstangerl, paar schnitten Sonnenblumenbrot.
::-2 Äpfel
::-1 Paprika,Silberzwiebel,Pfefferoni,Essiggurken
----Am Abend noch jne eiweisbombe mit entweder:
Eiweishake oder Rührei mit Thunfisch und Harzer Roller
-Quark vorm schlafengehen

Nehme ich hier genug Kohlenhydrate und Fett zu mir oder brauche ich noch mehr.
Eiweiß müsste glaub ich passen.....
Die gilt aber nur von Mo-Fr. Sa,So esse ich schon meistens auch Fleisch.

Was sagt ihr dazu?

[Krystian]

5mal am Tag reicht meiner Meinung nach aus.
Würde aufjedem Fall fleisch an den anderen Tagen mitreinbringen


hast du schon deinen GU ausgerechnet?
Deine Daten?
Hast du dich schon eingelesen was die Grundlagen angeht,wenn ja poste was du weißt zu Nährstoffverteilung für bbler?!
Was soll denn deiner Meinung nach die Eiweißbombe bringen abends?



lade dir unter KaLoMa - Der Freeware Kalorienmanager einen Kcal Rechner runter und da kannst du dir alles ausrechnen.

[locky]

5mal am Tag reicht meiner Meinung nach aus.
Würde aufjedem Fall fleisch an den anderen Tagen mitreinbringen


hast du schon deinen GU ausgerechnet?
Deine Daten?
Hast du dich schon eingelesen was die Grundlagen angeht,wenn ja poste was du weißt zu Nährstoffverteilung für bbler?!
Was soll denn deiner Meinung nach die Eiweißbombe bringen abends?



lade dir unter KaLoMa - Der Freeware Kalorienmanager einen Kcal Rechner runter und da kannst du dir alles ausrechnen.

GU ist ja der Mindestbedarf den der Körper benötigt...
Hab ihn mir mal an einem revjner im Internet ausgerechnet und bei mir kommt 1656kcal heraus.

Bin ja eig kein richtiger BBler darum ache ich auch nicht auf Massephse oder weiteres.
Ich bin 17 Jahre
185cm
66kg

Ja über Grundlagen.... Hab vor ca. 2 Monaten angefangen mich einzulesen und hab auch genau Zeit gehabt(Sommerferien). Ich muss aber auch sagen das ich das alles mal Sortieren muss und einen Richtigen Weg für mich finden muss.
zB.:Welchen Trainingsplan ich verfolgen soll. Welche Ernährung.

"Eiweißbombe"
Denke mir weil ich meist abends trainiere ist das nach dem training eine gute Sache.
Hab auch gelesen der Körper braucht in der Nacht was zum Aufbau weil genau da erfolgt auch Dieser.
Musst verstehn bin noch eher ein Änfänger...
Danke für die Atnwort und für ev. andere.

[txqr]

Ist das ALLES was du den ganzen Tag isst? Damit kommt man ja netma bis zum Mittag ... Isst du nach der Schule ausser der "Eiweißbombe" (die übrigens super aussieht ) nichts?