Hallo Muskelfreunde!
Ich hab mich grade angemeldet und wollte Hallo sagen.
Hallo!

Hab auch schon eine Frage in Sachen Trainingshäufigkeit.
Da liest man ja die verschiedensten Angaben.
Möchte hier mal ein Beispiel in Sachen Hit machen.

Da gibt es ja die Leute die es wissen müssten.Die Experten sozusagen.
Da wäre der "legendäre" Dr.Darden und seine Trainingsprogramme.
Ich hab das Buch Hardcoretraining gelesen und da empfiehlt er eine Muskelgruppe 3mal die woche zu trainieren.
Das ist ja ganz schön viel und die Intensität ist auch nicht zu verachten.
Brust beispiel aus dem Plan für woche 3 +4(galub ich doch):

Man soll 1 satz fliegende machen super langsam(10/5) und wenn man am positiven versagen angekommen ist soll man nochmal 15 sek. volle Kanne nachdrücken.so.
Danach soll man ohne Pause sofort Dips machen, super langsam und rein negativ.
Ist doch ein heftiger Satz nach dem Vorermüdungsprinzip plus nachdrücken und noch rein negativ.
und das 3 mal die woche.Das deckt sich nun gar nicht mit den Sachen die hier im Forum stehen und auch nicht mit dem was andere HIT experten sagen wie z.b. Dorian yates.
Der empfiehlt ja (in der Flex jedenfalls)"nur" 3-5 sätze pro muskelgruppe und die jediglich bis zum Versagen ohne Intensitätstechnik.Einmal (!!)die woche.Er meint mehr geht nicht und man soll nicht immer zum versagen trainieren.
Wie kann es solche Kontroversen geben??Beide müssten es ja wissen.
Ich finde es ist ein großer Unterschied ob man einen Muskel 3 mal die Woche hart rannehmen kann oder nur einmal.Dann ist ja 1 Trainingsjahr wie 3 Jahre weil der Muskel sich 3 mal mehr anpassen muß , wenn es klappt.

Wie ist das zu vereinbaren?
Gruß