hi leute trainiere schon seit ewigkeiten mit ss entwieder für verschiedene muskelgruppen lat zug im ss mit bankdrücken ...
oder selbe muskelgruppen banldrücken cablecross
und beim armtraining eh dips danach cable pushdowns mit 3 fachen drop satzt (dh 50 40 30 kg)
irgendwie reichen so zwei sätze für die arme komplett aus
weil am meisten merke ich das bei scott curls wenn ich auch so drei dropsätze hinlege

habt ihr damit gute erfahrungen gemacht ???
frage mich halt schon manchmal ob das nicht schon in den ausdauerbereich geht weil wenn ich nen dropsatz zB bei scott curls mache dann hab ich pro satzt ja schon um die 21-24 wh aber das dürfte doch nicht so zählen da die ersten ja eh schwerer sind mit betrachtung aufs gewicht

oder sind ss nur eine unnötige art der übersäuerung
man sagt ja so oft ....zum überwinden eines plateaus