Ein paar Fragen

[specially_soul]

Ich betreibe seit 6 Jahren Bodybuilding, war aber jetzt 6 Monate auf Mallorca als Animateur. Leider hatte ich dort keine Möglichkeit und auch keine Zeit zu trainieren. Ich habe vorher 93-94 Kg gewogen und als ich vor zwei Wochen Nachhause gekommen bin, nur noch 78-79 Kg.
Ich bin natürlich vor einer Woche wieder zum Training, allerdings habe ich lang nicht mehr das, was ich vorher hatte.
Ich habe vorher z.B. 100 Kg gedrückt und auch begeugt, jetzt bin ich bei 60 Kg
Wie sind die Erfahrungen hier, mit dem "Memory-Effekt"?
Wie lange wird es dauern, bis ich wieder bei der Leistung bin, wo ich einmal war?
Also ich geh jetzt wieder regelmäßig.

Mein Training ist so aufgeteilt, dass ich Montag 1-2 Stunden gehe und Brust und Trizeps trainiere, Mittwoch wieder 1-2 Stunden für Bein und Bizeps und am Freitag wieder 1-2 Stunden für Schulter und Rücken. Bauch mache ich zwischen den Übungen 1-2 Mal die Woche.
Ist das ok? Ich habe gehört, dass Manche 2x am Tag gehen, Früh und Abends, für je eine Muskelgruppe. Wenn man die Zeit hat, ist es empfehlenswert?

Zu meiner Ernährung, ich ernähre mich sehr Hilfreich, denke ich.
Ich esse viel Fisch, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Ei, benutze OMEGA 3 Öl zum braten... Dazu nehme ich 1-2 Stunden vorm Training 1x Gainer und nach dem Training Eiweis, dazu esse ich noch eine Banane.

Was sagt ihr dazu? Hoffe auf Hilfreiche Antworten, von Leuten, die sich da auskennen

[sniperheinz]

Also ich hatte mal 8 Monate wegen ner Verletzung pausiert.
war anfangs schon deprimierent wider klein anzufangen
aber so nach 2 Monaten war ich wider da wo aufgehört hatte (ohne Stoff)

[Wlz]

das klingt ja ein bischen krass für 6wochen.. hast du da nur im bett gelegen und nix zu essen bekommen??
wie kann man so heftig abbauen in 1,5monaten.. bzw wie kann man das überhaupt zulassen..(ligestütze,situps,klimis kannste überall machen)

keine ahnung übern memory effekt aber was du einmal geschafft hast kannst du auch wieder tun

[specially_soul]

Also 6 Wochen nicht, 6 Monate!
Aber wegen abbauen, ich hab einen sehr guten Stoffwechsel. Das heisst, ich werde nicht dick! Ich kann in der Nacht um 1 noch ne Pizza essen, mit extra Käse oben, nimm aber trotzdem nicht zu.
Deshalb brauche ich auch extra Eiweis und Kohlenhydrate.
Anabolische Stoffe würde ich nicht zu mir nehmen, da ich ein sehr gesund lebener Mensch bin.

[PokerAce]

du kannst dir auch nachts um 3uhr n fettes schwein reinziehn.das hat mit der uhrzeit doch nix zu tun.trainiere einfach wieder und dann kommt alles von selbst.ist doch kein weltuntergang