Definition mit Diät

[allstar24]

Hallo, da ich hier neu bin mal eine kurze Frage zu meinem Training.

Trainiere nun seit 1 Jahr und habe in der Zeit ca. 9 KG zugelegt.
Nun würde ich gerne wissen wie ich es schaffe Fett stärker abzubauen ohne aber an Masse bzw. Gewicht zu verlieren.

Gehe ca. 5 mal die Woche ins GYM, 3 mal Ausdauer auf dem Laufband, jedesmal ca. 8KM. Danach meistens Bauch und noch Beine.
2 bis 3 mal die Woche Arme, Rücken und Brust.

Wie kann ich nun Fett abbauen ohnean Muskelmasse zu verlieren?

Bin 183cm und wiege momentan 78KG
Danke

[Sergio69]

schick mal deine daten.

um die wahrheit zu sagen, an deiner stelle würde ich erstmal weiter aufbauen und vorm sommer definieren, denn 78kg sind bei 183cm nicht sonderlich viel


mfg

[PhilippAlex]

Ja, seh ich auch so. Wenn du Diät machst stehst du am Ende mit vielleicht 73Kg da, weil Diät ohne Körpergewichtverlust ist natural nahezu unmöglich. Und 73Kg ist ja fast nichts, will sagen, du hast jetzt schon nicht viel Meuskulatur und davon wirste noch mal nen Teil verlieren.
Cleverer wärs jetzt mal ne ordentliche Zeit aufzubauen, evtl auch den ganzen Sommer durch um dann im Frühjahr 08 ne Diät zu machen, wo auch was übrig bleibt!