Rückeschmerzen (Beim gebeugtem sitzen)

[M3ph]

Hi all!
Ich habe ein kleines oder großes Problem, ich glaube es trat schon vor BB auf, als ich mit Kampfsport begann und mit BB wurde es vllt. schlimmer vllt. auch nicht, ich kann nicht sagen wann es genau angefangen hat.
Nur habe ich des öfteren Rückenschmerzen z.B wenn ich Klausuren schreibe und deshalb immer gebeugt und konzentriert sitze, dann fühle ich nach einer Zeit, dass sich die Stelle am Rücken erwärmt und danch furchbat beginnt weh zu tun.
Ich bin kein Fachmann, aber die stelle befindet sich etwa (von mir aus beobachtet links), links oberhalb des Rückens.
Ich werde dazu noch eine genaure Skizze geben.
Ich hoffe ihr könnt mit den Angaben was anfangen

[Jamirohead]

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[walhalla]

Hey M3ph!

Ich kenne dieses Gefühl oder diesen Schmerz wie du es beschreibst auch.
Ich verspüre ihn aber erst so richtig seit ich im Büro arbeite. Seitdem habe ich es nahezu täglich.
Ich bin mir sicher, dass es vom vielen Dauersitzen mit falscher Haltung kommt. Ich kann aber wenig dafür, denn meistens sitze ich an Arbeitsplätzen, die sonst anderen gehören und die sie sich selbst so hergerichtet haben wie sie es für richtig und bequem halten, was für mich oft unbequem ist. Irgendwann schmerzt es dann... von daher tippe ich darauf, dass es sich um Verspannungen handelt!

[Magma]

- Pezziball als Stuhl benutzen (wenn mögl.)
- Stuhl in der Schule rum drehen und den Brustkorb auf der Lehne abstützen, durch die gespreizten Beine hat das Becken mehr Platz und die LWS begradigt sich so in der Haltung

- Situps und sonstige Krummmacher-Übungen weglassen
- aktiver Bew.ausgleich für das ständige Sitzen...

[Chackson]

einfach mal den m. erector spinae (Rückenstrecker) trainieren... oft ist der einfach zu schwach. Verursacht Schmerzen im unteren Rücken. Hyperextensions oder Kreuzheben ins Training nehmen. kann sein dass das schon viel hilft, dauert halt seine Zeit.

Mfg,
Chackson

[walhalla]

Heute hatte ich es auch mal wieder richtig derbe im Rücken gespürt. Diese verfluchte Sitzerei im Büro... Naja...
Meiner Meinung nach sind bei mir die Schmerzen nicht irgendwo in oder an der Wirbelsäule, sondern eher daneben brennt es und sticht es.
Ich werde mir aber erst einmal die Tipps von Magma zu Herzen nehmen und mal schauen wie es in nächster Zeit wird. Die Kollegin meint, dass ich das Sitzen nicht gewohnt wäre.
Bevor ich im September im Büro angefangen habe, war ich viele Jahre jeden Vormittag in der Schule gesessen und ab Mittag bzw. Nachmittag nur noch auf den Beinen, weil ich in einem Lager nebenbei gearbeitet hab und dann halt Abends gleich wieder zum Training. Ich bin auch oft die Strecke von der Schule zur Arbeit und zum Training gelaufen und da kamen schon einige Kilometer am Tag zusammen... Vielleicht doch Gewöhnungssache?