Rotatorentraining - Uebungen

[Styr]

Hi,

bin auf der Suche nach Uebungen fuer die Rotatoren.

Kennt jemand ein paar gute?
Immer im Anschluss der TE und wielang?

Danke!

[PokerAce]

stellst dich an nen verstellbaren seilzug,winkelst den arm 90grad an,oberarm wird am körper fixiert.nun kannst du gegen das gewicht den arm nach innen,bzw aussen rotieren.ganz WICHTIG:der obrarm bleibt fixiert.man sieht immer wieder, wie der abgespreizt wird ohne ende,weil das gewicht zu schwer ist.das ist nicht sinn und zweck der sache

[kleberson]

Schulterschmerzen und Rotatorentraining | myogenic.de

Hier steht alles was man wissen sollte.

nun kannst du gegen das gewicht den arm nach innen,

Um Gottes Willen bloß nicht nach innen! Damit macht man des nur schlimmer. Nur die Außenrotatoren trainieren um die Disblance der schon viel zustarken vorderen/inneren Rotatoren auszugleichen.

[Styr]

Schulterschmerzen und Rotatorentraining | myogenic.de

Hier steht alles was man wissen sollte.

Hab ich bereits gelesen, die Uebungen gefallen mir da nicht so.

Kennt jemand noch andere? ^^

[PokerAce]

Um Gottes Willen bloß nicht nach innen! Damit macht man des nur schlimmer. Nur die Außenrotatoren trainieren um die Disblance der schon viel zustarken vorderen/inneren Rotatoren auszugleichen.

du hast recht .mir wurde immer in der trainerausbildung erzählt, man sollte grundsätzlichauch den antagonisten trainieren, da sonst umgekehrt dysbalancen entstehen könnten.aber dein link, zeigt ein anderes bild.man lernt halt nie aus

[Fit53]

Schulterschmerzen und Rotatorentraining | myogenic.de

Hier steht alles was man wissen sollte.




Um Gottes Willen bloß nicht nach innen! Damit macht man des nur schlimmer. Nur die Außenrotatoren trainieren um die Disblance der schon viel zustarken vorderen/inneren Rotatoren auszugleichen.

Das gilt aber nur, wenn eine Dysbalance vorliegt!!!
Ich habe zum Beispiel schwache Innenrotatoren und muss daher auch diese trainieren.

[kleberson]

Das gilt aber nur, wenn eine Dysbalance vorliegt!!!

Ich wüsste nicht, warum ich sonst Zeit mir Rotatorentraining verschwenden sollte.