Ernährungsplan

[vlsk]

Hi,

da ich im Bereich Ernährung ein Anfänger bin und eigentl. auch nie richtig darauf geachtet habe, bitte ich euch, mir einen (möglichst) Preiswerten Ernährungsplan für eine Woche zusammen zu stellen. Dieser sollte wenn möglich mehrere Möglichkeiten für Tagesmahlzeiten haben, ich will ja nicht immer das gleiche essen!

Zu mir:
16 Jahre
78 KG
185 cm

Er sollte, wie oben schon erwähnt, nicht zu sehr in's Geld gehen, da ich noch Schüler bin und das nicht bezahlt bekomme

Danke!

[PokerAce]

benutz doch mal die suchfunktion.zu dem thema gibt es x beispielpläne.oder kauf dir n buch über ernährung und amch dir selber einen.den plan kannst du dann posten und bewerten lassen:finger:


http://www.bbszene-shop.de/index.php...ort=2a&&page=2

kauf dir mal das "leistungsernährung für kraftsportler" da stehen die nötigen grundlagen drinn, die jeder kennen sollte

[vlsk]

benutz doch mal die suchfunktion.

Das ist es ja, ich weiss einfach nicht, welcher Plan gut geeignet ist :X

Und bevor ich nicht weiss, auf was es ankommt, kann ich auch keinne selbst machen

EDI Novagenics Buch Powerfood von Klaus Arndt. Klassiche Ernährung für den Muskelaufbau im Bodybuilding.
Ist dieses Buch geeignet? Denkt ihr, das es dies auch in der Buchfachhandlung geben wird?

[PokerAce]

das von dir genannte buch kenne ich nicht.das von mir empfohlene habe ich selbst gelesen und denke das das gut geeignet ist, die grundlagen der eisenbrüder ernährung zu vermitteln.nein im buchhandel gibt es das nicht.musst du mittels isbn da bestellen, z.b bei thalia.aber mach dich schonmal auf die irritierten blicke der verkäuferin gefasst wenn du das buch bekommst und bezahlst, hahahaha

[vlsk]

Welches Buch hast du mir denn empfohlen?
Irgendwie kam ich gestern auf diesen Sportverlag und heute komme ich auf BBszene Shop!?
Und warum komische Blicke?