Heute bin ich dran ;)

**Namefaker** · 02.01.2007, 18:20

So leute, will auch mal was von mir reinstellen.

Daten:
Alter: 16
Gewicht: ca.56kg :S
Größe: 1.72
Oberarm: vorher ca.29cm, jetz ca.32

Trainiere seit ca. 3/4 Jahr mit Gewicht, vorher ca 1/2 Jahr nur mit Körpergewicht also Liegestützen etc. Vorher-Bilder hab ich leider keine

Beine gibts vll wann anders, mit denen ich im mom nich viel los

**txqr** · 02.01.2007, 18:34

Eindeutig mehr Essen!

Weiss ja nicht, wie es vorher aussah, aber für 3/4 Jahr ist das nicht gerade allzu berauschend. Also ordentlich futtern und die Beine mittrainieren, die sind sehr wichtig!

**prin7** · 02.01.2007, 18:39

das ist hier das BODYBUILDING SZENE forum !

**Namefaker** · 02.01.2007, 18:43

joa esse eigtl ordentlich aber ich werd einfach nich dicker

beine trainiere ich auch regelmäßig aber da hat sich noch nich viel getan

**Manoah** · 02.01.2007, 19:05

recht gute Definition, Ansätze sind zu erkennen...

Allerdings musst du mehr essen, was nun aber auch nicht heißen sollst, dass du nun auf einmal das doppelte essen sollst. Dann kann es dir nämlich ziemlich schnell passieren, dass du dick wirst. Also kcal-Zufuhr langsam steigern, pro Monat so um 200-300 kcal bis du die richtige Menge gefunden hast.

viel Proteine und eher wenig Fett

@prin7: Ich hab jetzt zwei Beiträge von dir gelesen und beide kamen mir reichlich dumm vor. Sie haben sich in etwa so gelesen wie "Hauptsache was schreiben, was ist egal..."

**oHbOii** · 02.01.2007, 19:35

Hallo,
- das ernährungsforum besuchen
- mehr essen
- weiter trainieren
- in einem jahr nochmal bilder posten

gruß

**Spartacus117** · 03.01.2007, 00:03

Mach weiter so.

**tiger woods** · 03.01.2007, 01:24

hey,
also wie schon gesagt wurde musst du noch ein paar kcal draufpacken!!!!!
finde auch das man ansätze sieht bist ja auch noch ein junger eisenfreak.
die hauptsache ist du schaust zu das du mehr isst und dann mit einem ordentlich tp tranierst dann steht dir nichts im wege...

R$ · 03.01.2007, 01:39

die grundlage ist da, mit etwas geduld und mehr kcal geht da bestimmt noch was. frag doch einfach mal nen etwas schwereren typen mit guter form was der so am tag isst...du wirst erstaunt sein glaub mir!