Hey Leute!!

Ich bin noch ziemlich frisch im BB und bräuchte Hilfe beim Trainingsplan erstellen. Ich trainiere zuhause und habe leider nicht viele Geräte zur Verfügung. Ich habe eine Trainingsbank mit den Möglichkeiten Langhaltel und Beinpresse, zudem habe ich noch Kurzhanteln. Was für ein Plan kann ich mir damit erstellen????
Schonmal besten Dank!