wenig hungergefühl und stoffwechsel

[babbi]

frage:

fährt sich mein stoffwechsel auch runter obwohl ich keinen hunger bzw wenig appetit habe???

trainiere 3 mal kraft und min 2 mal intervall(laufen) die woche

ernährung: etwas müsli mit milch 2 mal protein shake und einmal fleisch mit nudeln oder beilagen

ich bekomm sonst nichts runter.füle mich über satt.

ist es schlecht oder ist es normal????

so geht es seit 2 monaten so und habe 5 kilo abgenommen(von 89 auf 83). an kraft habe ich sogar etwas zugenommen

danke für antworten

babbi

[thomasp100]

Hi!

Ich würde Stoffwechsel und Hingergefühl nicht in Beziehung zueinander
setzen.

Da du 5 Kg in 2 Monaten abgenommen hast, scheinst Du ein vernünftiges Kaloriendefizit zu haben, welches also nicht zu groß sein sollte.
Du machst Intervalltraining, was den Stoffwechsel ordentlich anfeuert.
Hört sich also ganz ok an.

Wenn Du auf Nummer sicher gehen willst:
Rechne deinen Kaloreinbadarf (so in etwa) aus und fahr dein Defizit
nicht unter 500 Kcal pro Tag runter. Einmal die Woche nen ordentlichen Refeed (siehe die Einstiegspostings im Abspeckforum, dort steht alles
was Du brauchst).

Bei mir ist es so, daß sich mein Hungergefühl weniger von den
Kalorien ableiten lässt, als vielmehr von der Qualität der Kohlenhydrate.

Weiterhin viel Erfolg!

[babbi]

hi

mein problem ist das ich auf kalorienzählen überhaupt gar kein bock habe.

ich will, und kann nicht alles was ich esse abwiegen und notieren und anschließend den kalorien menge ausrechnen

deshalb dachte ich vielleicht kann mir jemand diesbezüglich ein tipp geben.

[arena]

ich wiege auch nicht ab usw - aber kann in etwa abschätzen
zb 1S Brot = 55-60g
1S Wurst = 25-30g
1Tasse Haferflocken = ca 50g
usw