massive inkonstante bei training

[felix2k6]

hey,

heute war ich mal wieder beim training, leider schwankt meine leistung sehr! z.b. beim letzten brusttraining war ich super sauber bei 3*20wdh. heute konnte ich nuch 1*20;1*14;1*9 machen...mit gleichem gewicht...ähnliches spielt sich beim rücken ab im klimmzug...

mein tp sieht so aus:

Tag1)
Brust:
LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken 30-45°
Fliegende
Trizeps:
Dipps
Trizepsdrücken am Turm
Bauch mit Situps und mit gewicht


Tag2)
Rücken:
Klimmzüge Breit
Kreuzheben
Rudern &Latzziehen
Bizeps:
LH Scottcurl
KH Scottcurl

Tag3)
Kniebeugen,
Beinpresse,
Beinbeugen,
Wadenheben

Schultern:
Shruggs
Arnold-Presse
Seitheben

im moment ausdauer(3*20WDH), aber wie kommt denn so eine krasse schwankung?geht schon 3-4 wochen so, dass ca jede 2te woche so ein knick ist!

felix

[pyrolobus]

Mein Auto fährt mit 10 Liter Sprit nicht so weit wie mit 60 Liter. Warum?!

[felix2k6]

?? den versteh ich net...ich bin natürlich mit den gewichten runter von der massephase!!!

[Snowblood]

wie sehen die anderen faktoren aus? essen, schlafen, saufen? machst du noch andere sachen? ist vlt. die regenerationszeit zu kurz?

davon abgesehen.

völlig egal ob du schwankungen drin hast. hauptsache du siehst in deinem trainingslog und noch wichtiger, in deinem spiegel jährliche erfolge und steigerungen.

[felix2k6]

erstmal danke

mit KH und Proteinen könnt ich euch tot schmeißen...da hab ich echt genug...schlaf mach ich immer so um die 8, es sei denn es kommt Superbowl

Saufen und rauchen o.ä. ich bei mir nicht...

Spiegelbild verändert sich schon! Die Waage schreitet auch in Ausdauer nach oben...aber manchmal kommt man in versuchen sich mal ne Packung creatin zu kaufen...

[felix2k6]

Heute spür ich aber meine oberen Brustansätze...

Was sagt ihr allgemein zu meinem TP?

[Chris12345]

Spiegelbild verändert sich schon! Die Waage schreitet auch in Ausdauer nach oben...aber manchmal kommt man in versuchen sich mal ne Packung creatin zu kaufen...

biste BBler oder Kraftdreikämpfer?
wenn du BBler bist, kanns dir schei.ß egal sein wie stark du bist.
Wenn das spiegelbild stimmt...ist doch alles gut

[Schweinehund]

Also mit derart hohen Wiederholungszahlen hab ich außer bei den Beinen keine besonderen Erfolge gehabt. Aber wenn du periodisieren willst, dann tu das halt.
Die Leistung ist sehr stark von der Ernährung und der Erholung abhängig. Schon der Tag davor entscheidet wie das Training am nächsten Tag läuft. Du brauchst nur mal den Test zu machen und wenig KHs zu futtern und das Training wird am nächsten Tag nicht so gut laufen wie wenn du ordentlich KHs auflädst (schon am Vortag). Aber allgemein sind leichte Schwankungen kein Grund zur Beunruhigung.

Stephan