5er Split mit 2 mal Brust / Woche!?

[JonnyB]

Moin Leute.

Wollte mal fragen ob es jemanden gibt, der nach einem 5er Split trainiert und dabei 2 mal Brust pro Woche macht? Wenn ja wie sieht er aus?

Vielleicht einmal allein und einmal mit Schulter oder mit Trizeps?

Angeschlossen natürlich die Frage, ob man einen eventuellen Nachteil in der Brust damit aufholen / verbessern konnte?

Hab nämlich das subjektive Gefühl, das mir etwas Brust fehlt!

MfG Jonny

[michaelp]

dir fehlt nicht nur Brust JonnyB


ich mache zwar einen dreierSplitt (3´er)
jedoch machen wir auch seit einigen Monaten (noch immer mit Fortschritten) Brusttraining zweimal die Woche...

Mittwochs Bankdrücken, Multipresse, Überzüge + Bizep

Samstags Schrägbankdrücken, Multipresse schräg, und KH drücken schräg; oder fliegende + Bizep

bisher funzt es ganz gut, für uns beide... also meinem Trainingsparter und mir

[Tyron]

haben auch noch andere diese erfahrungen gemacht. überlege mir auch ob ich noch 1x zusätzlich reinhau.

[JonnyB]

@ micha: Hab deinen Dreier zwar nicht verstanden, aber das wichtige für mich ist ja, ob sich die Entwicklung der Brust beschleunigen läßt, was du ja bestätigst.

Hatte an sowas in der Art gedacht:

Mo: Brust 12 bis 15 schwere Sätze ohne Dehnübungen
Di: Rücken
Mi: -
Do: Bi / Tri + Bauch
Fr: Schulter, Nacken, Brust 6-8 leichtere Sätze + Fliegende, Cabellcross 4-8 oder so
Sa: -
So: Beine

Problem sehe ich eher in der Dauerbelastung des Trizeps... hat denn wer Erfahrungen?

[Etta]

Ich mach zur Zeit einen 3er splitt 2 in der Woche. Erste Woche kam ich ganz gut klar. Ich finde man sollte wertvolle Zeit nicht verschenken von daher wollte ich mal sowas ausprobieren. Also bis jetzt find ichs ganz gut, würd ich nur empfehlen.

Wegen der Brust und dem Trizeps = Mein trizeps wird beim Brusttraining kaum belastet, also verspüre keine art Muskelkater am anderen Tag. Und über die Woche verteilt geht das locker